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« MENS SANA IN CORPORE SANO »

Plus qu’une phrase, un art de vivre….

Et pour passer de la théorie à la pratique, si vous vous laissiez tenter par une première (dé)marche?

D’accord, c’est un dimanche, il va falloir se lever, mais cela en vaut la peine

Que vous soyez déjà familiers avec la marche à pied, la sophrologie ou la méditation importe peu, cet évènement est ouvert aux débutants comme aux méditants ou sophrologues aguerris.

Le principe est très simple, nous nous retrouvons pour marcher d’un bon pas raisonnable (pas d’entrainement préalable nécessaire) pour profiter du temps qu’il fait, de la nature et faire des pauses pour pratiquer des techniques de respiration, de méditation ou de sophrologie.

Cette nouvelle édition de la marche « Mens sana in coropore sano » est organisée par l’association Vivre Ici et Maintenant

Tarifs:

  • Participation offerte aux abonnés annuels de l’association Vivre Ici et Maintenant
  • Participation de 10€ pour tous

Pour vous inscrire (OBLIGATOIRE pour toute participation)

 

Pour suivre l’actualité et pour voir les prochaines éditions, rendez-vous sur l’agenda de l’association:

 

Gestion du stress 2018-2019

Entraînements en groupe à des techniques de gestion du stress

Pour vous inscrire, vous pré-inscrire, réserver votre place, remplissez ce formulaire:

Dirigeants, porteurs de projets, comment gérer votre stress?

Les journées ne font que 24 heures… même les vôtres!

Que vous soyez dirigeant d’entreprise, membre des équipes managériales, leader d’équipe ou porteur de projet, vos journées sont émaillées de rendez-vous, contraintes, enjeux et autres défis qu’il vous faut gérer au quotidien et ce n’est pas toujours facile…

Et parfois le stress devient difficilement gérable!

Pour en parler, trouver des pistes et des solutions, accordez-vous 1h30 pour participer à cet atelier dédié à vos problématiques sur le sujet:

Le mardi 3 avril de 9h à 11h30 dans les locaux de l’Openspot94 a eu lieu le premier atelier!

PROCHAINE CESSION LE 13 NOVEMBRE 2018 A VOS AGENDAS!

L’Openspot94, CCI du Val de Marne

Des échanges, quelques explications, des approches techniques vous permettant de gérer les tensions dans votre quotidien.

La mise à disposition d’un espace dédié vous permettra par la suite d’accéder à des ressources en ligne pour pérenniser les effets de l’atelier.

Cet atelier vous est offert, il est cependant nécessaire de s’inscrire grâce au formulaire que vous trouverez ci-dessous (en attente du nouveau formulaire)

 

Que faire de votre stress? L’apprivoiser bien-sûr!

Et oui, pourquoi « apprivoiser » pourquoi ne pas éliminer, se débarrasser ou plus facilement utilisé gérer…. voilà la fameuse gestion du stress!

Apprivoiser car nous ne connaissons pas véritablement notre stress, nos réactions, les facteurs déclenchants. Oh bien sûr nous avons quelques idées, certains éléments vont nous faire réagir à coup sûr mais pourquoi?

Apprivoiser aussi car les réactions physiologiques du stress ont du bon; qui n’est pas parvenu sous le coup du stress à éviter un accident? à rattraper quelque chose? à agir de manière juste sans réfléchir? à avoir plus de force, de rapidité, de précision?

En apprenant à mieux connaître nos réactions, nous pourrons mieux en tirer parti, mieux limiter les réactions excessives, savoir laisser retomber la tension quand elle est inutile, mais tout cela ne pourra se faire que si notre vision change sur ce « fléau » unanimement décrié qu’est le stress.

Prenons un peu de recul, et de hauteur, à cette condition seulement nous pourrons trouver des solutions pour mieux vivre notre stress, en l’utilisant parfois, en le mettant de côté quand il le faut, en le domptant souvent, bref en l’apprivoisant……

Faites un tour sur le site, les articles, les pages

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Comment gérer son stress à la rentrée….

Vous aimeriez pouvoir garder la sérénité des vacances et de l’été, pérenniser l’état d’esprit qui était le vôtre ces dernières semaines?

Pour agir, installer de bonnes habitudes, passez à l’action, prenez soin de votre mental!

Les groupes de Gestion du Stress – Sophrologie sont une des solutions que vous pouvez mettre en place dès cette rentrée:

Pour essayer en participant à une séance découverte:

  • Samedi 9 septembre à 17h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans à Charenton le Pont (séance gratuite sur inscription par mail vp@sophrologie-au-quotidien.com)
  • Mardi 12 septembre à 18h30 à l’Espace 24, 24 rue de Conflans à Charenton le Pont (séance 5€ sur inscription par mail vp@soprhologie-au-quotidien.com)

Pour venir vous renseigner ou vous inscrire au Forum des Associations de Charenton le Pont

  • Dimanche 10 septembre de 9h30 à 17h, stand 21 « Association Vivre Ici et Maintenant » (marché couvert, 1 rue Anatole France, Charenton)

Vous  trouverez le planning actualisé des séances et ateliers et le formulaire vous permettant de vous pré-inscrire sur cette page

 

 

Ateliers d’été « Apprivoiser son Stress », demandez le programme!

Ateliers d’été « Apprivoiser son Stress », demandez le programme!

Profitez de l’été pour participer à ces ateliers variés et originaux!

Voici le programme:

Lun 3.7 12:30 Sophrologie – Gestion du stress en groupe 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé
Lun 17.7 12:30 Atelier Sommeil et Vigilance 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé
Mer 19.7 12:30 Atelier Méditation de Pleine conscience Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont
Lun 24.7 12:30 Atelier méditation de pleine conscience CAPEPP, 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé
Mer 26.7 19:00 Atelier Sensoriel Goût CAPEPP, 18 rue Plisson Saint Mandé
Ven 28.7 19:00 Atelier Sommeil et Vigilance Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont
Lun 31.7 12:30 Atelier Mémoire CAPEPP, 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé
Mer 2.8 12:30 Atelier Sensoriel Goût ESPACE 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont
Mer 2.8 19:00 Atelier Mémoire ESPACE 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont
Ven 4.8 12:30 Atelier Méditation de Pleine conscience Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont

Et pour vous inscrire il vous suffit de remplir ce formulaire:

 

 

« Apprivoiser son stress », une drôle d’idée? #StressTips

apprivoiser son stress

Et oui, pourquoi « apprivoiser » pourquoi ne pas éliminer, se débarrasser ou plus facilement utilisé: gérer….

Apprivoiser car nous ne connaissons pas véritablement notre stress, nos réactions, les facteurs déclenchant. Oh bien sûr nous avonsLire plus

La parenthèse

La parenthèse méditation…

Il ne s’agit pas d’une recette de cuisine, d’une formule magique éloignant le stress mais d’une piste à explorer, d’une suggestion d’outil à utiliser, alors essayez!

Cela ne vous prendra qu’une minute,
Si,si une minute et c’est tout… Asseyez-vous confortablement.

Réglez la minuterie de votre téléphone sur 1 minute, laissez de côté toutes les autres stimulations et concentrez-vous sur votre respiration…..

Des idées défilés dans votre esprit?

concentration pensées meditation

C’est bien normal et c’est inévitable,

Vous en avez pris conscience?
C’est très bien, laissez-les passer pendant cette minute en revenant à chaque fois à votre respiration….. 1 fois…. 10 fois…… 100 fois si il le faut

L’alarme de votre minuterie retentit? Refermez cette parenthèse dans votre journée et reprenez vos activités. Avec peut-être un peu plus de recul.

A vous de jouer….

En savoir plus sur les manières d’apprivoiser son stress

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La parenthèse

La parenthèse méditation…

Il ne s’agit pas d’une recette de cuisine, d’une formule magique éloignant le stress mais d’une piste à explorer, d’une suggestion d’outil à utiliser, alors essayez!

Cela ne vous prendra qu’une minute,
Si,si une minute et c’est tout… Asseyez-vous confortablement.

Réglez la minuterie de votre téléphone sur 1 minute, laissez de côté toutes les autres stimulations et concentrez-vous sur votre respiration…..

Des idées défilés dans votre esprit?

concentration pensées meditation

C’est bien normal et c’est inévitable,

Vous en avez pris conscience?
C’est très bien, laissez-les passer pendant cette minute en revenant à chaque fois à votre respiration….. 1 fois…. 10 fois…… 100 fois si il le faut

L’alarme de votre minuterie retentit? Refermez cette parenthèse dans votre journée et reprenez vos activités. Avec peut-être un peu plus de recul.

A vous de jouer….

En savoir plus sur les manières d’apprivoiser son stress

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Pratique: pour se de stresser sans se prendre la tête……… Souriez

Pratique: pour se de stresser sans se prendre la tête……… Souriez

En ce lundi matin, pour bien démarrer essayezLire plus

 
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