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Risques psychosociaux

Pratique: pour déstresser sans se prendre la tête….. mettre son problème par écrit

Éviter les tensions créées par un problème que l’on ressasse Il nous est à tous arrivé de “boucler” sur un problème, une préoccupation. Et si vous mettiez ce problème par écrit? Un morceau de papier, un crayon, et quelques minutes pour le mettre en mots. Cela vous permettra de l’extérioriser, de le clarifier en devant …

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Respiration....

Méditation dans le cas des dépressions.

Un article paru dans le Monde du 12 avril fait état d’études publiées dans The Lancet. Attention toutefois à ne pas abandonner un traitement pour y substituer la méditation sans un suivi médical sérieux. Mais la mise en place d’un accompagnement de ce type est une démarche de prévention qui fait ses preuves. Voici l’article: …

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Pratique: pour se déstresser sans se prendre la tête……. Lumière!

Un manque de lumière déprime et modifie les rythmes biologiques. Après les mois d’hiver et de luminosité réduite, profitons des jours qui allongent pour stimuler notre corps et notre psychisme! Toutes les occasions sont bonnes. Regarder et observer la lumière qui a déjà changé de “qualité” en ce début du mois de mars, une pause, …

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action contre stress

Pratique: motivation… je devrais…..

Passer de l’intention à l’action Facile à dire? Effectivement, mais faisable! A chaque “Je devrais”, “il faut que”, “je voudrais”, “je vais” faites correspondre une action. Une première étape vers la réalisation du projet. Cela peut tout simplement être noter dans votre agenda le moment où vous allez à choix: téléphoner, écrire, chercher, parler etc…. …

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Pratique: pour déstresser sans se prendre la tête…… donnons leur place à nos émotions

Emotion: du latin motio=mouvement Nos émotions nous font bouger…. pour aller vers quelque chose, ou pour éviter quelque chose. Nier nos émotions ne signifie pas les gérer, pour les gérer, c’est à dire vivre sans se laisser dominer par elles, il faut leur donner leur place, les reconnaître. Par exemple, si vous sentez une bouffée …

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Stress en entreprise

Conférence: “Le stress….. Parlons-en!”

Conférence informative et interactive, le 6 mars 2015, 20h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes …

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2 temps pour gérer le stress en moment de crise…..

Tout d’abord il faut vous mettre à l’écoute de votre corps pour reconnaître les signes du stress ou de la tension qui monte…. Ces signes peuvent être différents selon les individus, respiration qui se modifie, le coeur qui bat plus fort ou plus vite, les mains moites, de la transpiration, une colère sourde qui monte …

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Conférence de Kelly Mc Gonigal sur le stress

Vous pouvez retrouver la video de cette conférence sur l’excellente chaîne de Youtube TED. Traduction par Valérie Pasquier pour “apprivoiser son stress” et “www.sophrologie-au-quotidien.com” Kelly McGonigal J’ai un aveu à vous faire mais tout d’abord je vais vous poser une question : Dans le passé avez-vous ressenti du stress de manière légère…., moyenne…, plus importante …

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Apprivoistress StressTips

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