Bienvenue sur la page de ressources des ateliers de sophrologie du CROUS de Paris.
Les enregistrements audio des techniques utilisées seront mis à votre disposition quelques heures après les cours. Ils vous seront envoyés par WhatsApp. D’autres ressources pour gérer votre stress, travailler en douceur vos capacités concentratives et vous détendre seront mises en ligne sur cette page. Vous inscrire à un atelier.
Retrouvez sur cette page les :
- Respirations en vidéo
- Podcasts à utiliser Où vous voulez, Quand vous voulez et sur n’importe quel Appareil
Enregistrements des techniques de sophrologie :
- Semaine du 22 mars : enregistrement de la technique
- Semaine du 29 mars :
- Semaine du 5 avril :
- Semaine du 12 avril :
- Semaine du 19 avril :
- Enregistrement de la technique (procrastination) Si vous n’avez pas participé à un des 2 ateliers sur le thème de la procrastination, envoyez-moi un message par WhatsApp ici pour que je vous transmettre les explications qui vous permettront d’utiliser l’enregistrement de manière utile. Vous pouvez télécharger le pdf sur la procrastination
- Semaine du 26 avril :
- Enregistrement de la technique (montagne)
- Cohérence cardiaque (vidéo à télécharger depuis Google Drive) disponible en bas de page
- Semaine du 3 mai :
- Semaine du 10 mai :
- Semaine du 17 mai :
- Semaine du 24 mai :
- Respirations alternées: bouchez une narine expirez-inspirez, changez de narine expirez-inspirez, changez de narine expirez-inspirez etc… 3 minutes
- Enregistrement de la technique (Sens)
- Semaine du 31 mai :
- Semaine du 7 juin
- Enregistrement de la technique (méthode DROP)
- Pour savoir utiliser la méthode DROP, je peux vous envoyer les détails par mail sur demande.
- Enregistrement de la technique (méthode DROP)
- Semaine du 14 juin :
- Semaine du 21 juin :
Accéder à votre playlist privée sur Soundcloud
D’autres podcasts sont en outre disponibles sur les principales plateformes de streaming, vous pouvez y accéder en utilisant ces liens:
Il existe un groupe Facebook dédié aux ateliers, vous pouvez le retrouver ici
Il est particulièrement important de prendre soin de vous pendant cette période pour bien gérer la pression en vous accordant des moments de déconnexion. Si vous avez des questions ou avez besoin de conseils, vous pouvez me contacter par WhatsApp.
Comme dans toutes les facettes de la vie, les outils les plus efficaces sont ceux que nous utilisons et entrainons régulièrement.