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Sophro - Flash : Rien qu'un Mot !
Dans cet exercice de sophrologie, utilisez votre respiration et un simple mot pour vous apaiser et développer vos capacités : Retour au calme, motivation, tranquillité… Tous les podcasts.
Durée : 15 minutes
Fréquence : 1x/jour
Difficulté : Aucune
Pour bien utiliser cet exercice de sophrologie et respiration installez-vous :
- Dans un endroit calme pour commencer
- Assis ou couché
- Tenue de ville confortable
Vous parviendrez facilement après quelques jours d’entrainement à utiliser cette technique de sophrologie de manière autonome.
Vous aurez un “outil” qui vous permettra de retrouver un état d’esprit tranquille, de vous détendre physiquement et mentalement.
Si vous ne pouvez pas utiliser l’exercice quotidiennement, commencez par prendre rendez-vous avec vous-même une fois par semaine.
Astuce pour y parvenir : notez ce rendez-vous comme les autres…..
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Boostez votre confiance en vous grâce à cet exercice très simple !
Durée : 6 minutes
Fréquence idéale d’utilisation : 3 fois/jour
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Debout
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