Pour bien utiliser cet exercice de sophrologie « Concentration sur un objet » :

• Installez-vous tout d’abord dans un endroit calme pour un quart d’heure environ
• Puis trouvez une position confortable, assis ou couché
• Enfin, aucune tenue particulière n’est nécessaire

Pour commencer, vous allez  grâce à cet exercice (re)découvrir votre capacité à diriger votre concentration sur un élément neutre.

Par la suite, au fil des des jours et des entraînements, vous pourrez utiliser cette faculté pour prendre du recul par exemple. Deuxièmement, cette technique est une véritable arme contre les pics de stress.

Elle sera désormais un complément à la technique de base que vous avez déjà utilisée.

Avez-vous déjà trouvé le moment qui vous convient le mieux pour utiliser les podcasts ? Comme pour les précédents, planifiez chaque jour un moment pour faire cet exercice. Effectivement, c’est en prenant rendez-vous avec vous-même que vous prendrez petit à petit de bonnes habitudes.

Cela dit, n’ajoutez pas du stress au stress…

Dans le cas où vous ne pouvez pas vous entraîner un jour, ne culpabilisez pas !

Si vous ne pouvez pas utiliser l’exercice quotidiennement, commencez par prendre rendez-vous avec vous-même une fois par semaine. 

Astuce pour y parvenir : notez ce rendez-vous comme les autres…..

En conclusion – Prenez soin de vous

Découvrez et progressez grâce aux exercices disponibles sur la page des podcasts.

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Dans le cas où vous préférez un accompagnement individuel (présentiel ou en visio), choisissez un horaire qui vous convienne pour en parler (ce rendez-vous est bien entendu gratuit)