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Les podcasts
Les podcasts qui vont vous permettre de progresser pas à pas pour améliorer votre vie quotidienne.
Chaque semaine un nouveau podcast pour pouvoir les écouter Où vous le voulez, Quand vous voulez et sur n’importe quel Appareil.
Bulle de méditation #1 Respirations
Un moment de calme, de concentration
Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Un moment de calme, de concentration
Vous êtes stressé.e
Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer
Vous aimeriez prendre du recul
Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message
L’accompagnement musical de ce podcast est de Don Gibson “Cascades”
Bulle de méditation #2
Corps
Épisode #2 de la série.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Episode numéro 2
Si ce n’est pas encore fait, essayez la Bulle #1 pour débuter
Un moment de calme, de concentration
Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique
Prenez une dizaine de minutes pour une méditation guidée.
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message
https://anchor.fm/valerie-pasquier/message
Musique d’accompagnement:
Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Bulle de méditation #3 Focaliser
Épisode #3 de la série. Une dizaine de minutes pour vous focaliser et ramener votre flux de pensées sur votre respiration
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Retrouvez tous les détails de ce programme en cliquant ici
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Episode numéro 3
Si ce n’est pas encore fait, essayez les Bulles #1 et #2 pour une progression harmonieuse.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique.
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch
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Musique d’accompagnement:
Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Bulle de méditation #4
Sons
Épisode #4 de la série. Ce podcast vous invitera à observer les sons qui vous entourent et à les observer.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Episode numéro 4
Si ce n’est pas encore fait, essayez les Bulles #1, #2 et #3 pour une progression harmonieuse.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique.
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
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Musique d’accompagnement:
Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Bulle de méditation #5
Pensées
Épisode #5 de la série. Vous apprendrez avec ce podcast à regarder passer vos pensées sans vous y accocher.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Épisode numéro 5
Pour profiter d’une progression idéale, commencez par l’épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, essayez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique.
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch
Musique d’accompagnement:
Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Bulle de méditation #6 Regard
Épisode #6 de la série.
Laisser votre regard se poser.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Épisode numéro 6 de cette série de 8 méditations guidées
Pour profiter d’une progression idéale, commencez par l’épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, essayez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul. Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique ?
Prenez 13 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous rouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
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Bulle de méditation #7 Changer
Épisode #7 de la série.
Entraînez-vous avec ce podcast à changer de regard sur les choses.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Épisode numéro 7
Pour profiter d’une progression idéale, commencez par l’épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, essayez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique.
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditationvous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
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Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Bulle de méditation #8 Espace
Épisode #8 de la série.
Vivez l’espace et les volumes.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Épisode numéro 8
Pour profiter d’une progression idéale, commencez par l’épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, essayez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.
Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique.
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr
Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch
Musique d’accompagnement:
Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Sophro Flash - 15 minutes pour vous
Premier exercice de cette série de “Sophro Flash – 15 minutes pour vous”
Un exercice de sophrologie qui permet de se détendre, de se relaxer et de (re)trouver calme et sérénité en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Les podcasts “Sophro – Flash – 15 minutes pour vous” vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 15 minutes de déconnexion.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Sophro Flash - 10 minutes pour vous
Un nouvel exercice de la série de “Sophro Flash – 10 minutes pour vous”
Cet exercice de sophrologie va vous permettre d’évacuer les tensions qui résultent des stress de la vie quotidienne et de (re)trouver calme et sérénité en 10 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Les podcasts “Sophro – Flash” vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Le temps nécessaire à l’exercice est précisé dans le titre et sur l’image qui illustre l’épisode.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 10 minutes de déconnexion.
Dans cet épisode, un exercice qui vous permettra d’évacuer un pic de tension rapidement et simplement.
Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast “Sophronisation de base” qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Sophro Flash - 15 minutes pour vous
Gardez le moral avec cet exercice “Sophro Flash – 15 minutes pour vous”
Un exercice de sophrologie qui permet de cultiver votre positif et renforcer votre moral en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Les podcasts “Sophro – Flash” vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Le temps nécessaire à l’exercice est précisé dans le titre et sur l’image qui illustre l’épisode.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 15 minutes de déconnexion.
Dans cet épisode, un exercice qui vous ressourcera en allant chercher du positif.
Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast “Sophronisation de base” qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Sophro Flash - 15 minutes pour vous
Retrouvez et travaillez votre calme avec cet exercice “Sophro Flash – 15 minutes pour vous”
Retrouvez tous les détails sur la page dédiée à cet exercice
Un exercice de sophrologie qui permet de cultiver votre positif et renforcer votre moral en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration.
Durée : 15 minutes
Fréquence idéale d’utilisation : 1 fois/jour
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Assis ou Couché
Les podcasts “Sophro – Flash – 15 minutes pour vous” vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 15 minutes de déconnexion.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
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