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Les exercices gratuits: Sophrologie - Méditation
Les podcasts qui vont vous permettre de progresser pas à pas pour améliorer votre vie quotidienne.
Des exercices de sophrologie ou de méditations gratutis pour pouvoir les écouter Où vous le voulez, Quand vous voulez et sur n’importe quel Appareil.
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Utilisez votre respiration pour prendre du recul, vous recentrer et retrouver votre calme en quelques minutes.
Retrouvez tous les détails sur la page dédiée à cet exercice
Un exercice de respirations utile chaque jour !
Tout d’abord, mettez vos écouteurs… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Bulle de méditation #1 Respirations
Un moment de calme, de concentration
Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique
Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien!
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
Bulle de méditation #2
Corps
Épisode #2 de la série.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
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Bulle de méditation #3 Focaliser
Épisode #3 de la série. Une dizaine de minutes pour vous focaliser et ramener votre flux de pensées sur votre respiration
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
Un programme en 8 semaines pour vous accompagner de manière personnalisée vous y aidera.
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Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Bulle de méditation #4
Sons
Épisode #4 de la série. Ce podcast vous invitera à observer les sons qui vous entourent et à les observer.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous avez déjà essayé mais vous n’y parvenez pas ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour mettre en place des pauses méditations qui vous conviennent.
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Bulle de méditation #5
Pensées
Épisode #5 de la série. Vous apprendrez avec ce podcast à regarder passer vos pensées sans vous y accocher.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
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Bulle de méditation #6 Regard
Épisode #6 de la série.
Laisser votre regard se poser.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
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Bulle de méditation #7 Changer
Épisode #7 de la série.
Entraînez-vous avec ce podcast à changer de regard sur les choses.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
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Bulle de méditation #8 Espace
Épisode #8 de la série.
Vivez l’espace et les volumes.
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez tout d’abord l’épisode #1 pour vous familiariser avec votre capacité à rediriger le flux de vos pensées sur l’objet de votre choix.
Vous pourrez de cette manière progresser pas à pas.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
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Un exercice de sophrologie gratuit par jour… Commencez par le premier, utilisez-le chaque jour pendant une semaine puis passez au deuxième.
Premier exercice de cette série de « Sophro Flash – 15 minutes pour vous »
Un exercice de sophrologie qui permet de se détendre, de se relaxer et de (re)trouver calme et sérénité en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Un nouvel exercice de la série de « Sophro Flash – 10 minutes pour vous »
Cet exercice de sophrologie va vous permettre d’évacuer les tensions qui résultent des stress de la vie quotidienne et de (re)trouver calme et sérénité en 10 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Gardez le moral avec cet exercice « Sophro Flash – 15 minutes pour vous »
Un exercice de sophrologie qui permet de cultiver votre positif et renforcer votre moral en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Retrouvez et travaillez votre calme avec cet exercice « Sophro Flash – 15 minutes pour vous »
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Un exercice de sophrologie qui permet de cultiver votre positif et renforcer votre moral en 15 minutes.
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Retrouvez et travaillez votre calme avec cet exercice « Sophro Flash – 15 minutes pour vous »
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Un exercice de sophrologie qui permet de découvrir et cultiver votre concentration avec plaisir !
Mettez vos écouteurs, installez-vous… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
Utilisez votre cet exercice pour booster votre confiance en vous jour après jour.
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A utiliser plulsieurs fois par jour dès maintenant!
Tout d’abord, mettez vos écouteurs… et laissez vous guider.
Vous aimeriez aller plus loin ? Vous avez besoin d’aide pour vous y mettre sérieusement ? Si vous le souhaitez, prenons le temps d’en parler ensemble par téléphone ou en visio.
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