Vous cherchez un podcast de méditation gratuite?
Accédez sur votre plateforme préférée (voir ci-dessous) au sixième épisode de cette série de 8 exercices de méditation gratuite.
Si vous êtes complètement débutant et que vous souhaitez démarrer, commencez par la Bulle de méditation guidée #1. Cela vous permettra d’apprendre à utiliser votre respiration comme point d’ancrage de votre méditation.
Si cela vous paraît difficile au début, c’est normal…. Votre cerveau produit 60’000 à 65’000 pensées par jour, apprendre à diriger encore et encore le flux de vos pensées va se faire pas à pas.
En fait vous savez déjà méditer! Si, si. Vous le faites sûrement très bien mais sans vous en rendre compte. Il faut simplement apprendre à le faire sur commande… Et utiliser cette merveilleuse faculté de votre cerveau!
Si vous n’y parvenez pas, je vous propose de vous orienter vers le programme 8 semaines pour apprendre à méditer.
Vous le retrouverez aussi sur votre plateforme préférée:
Retrouvez la semaine prochaine le 7ème exercice de méditation gratuite en podcast.
Programme 8 semaines pour apprendre à méditer
Vous allez avoir besoin d’un petit peu d’aide. Être accompagné de manière individuelle pour débuter et apprendre à utiliser la méditation.
En 8 semaines vous allez pouvoir y arriver !
Ce programme comprend un accompagnement complet :
- Un premier rendez-vous en visio ou par WhatsApp si vous préférez pour faire le point ensemble et personnaliser l’accompagnement
- Les audios des 8 méditations guidées envoyés sur votre téléphone par WhatsApp ou à télécharger.
- La mise à votre disposition de supports pour vous aider à savoir comment utiliser les techniques qui vous sont proposées.
- Des rappels SMS quotidiens à vos horaires préférés pour vous aider à démarrer vos entraînements.
- Un rendez-vous en visio à mi-parcours pour ajuster s’il le faut le programme.
- Un rendez-vous final pour vous donner des indications personnalisées en fonction de vos entraînements et de vos possibilités pour continuer à progresser
Pour retrouver d’autres ressources en accès libre, vous pouvez vous rendre sur cette page.
Et retrouvez les articles du site sur ce sujet par ici.
