Pour bien utiliser cet exercice de sophrologie « Évacuer les tensions » :

• Installez-vous tout d’abord dans un endroit calme pour un quart d’heure environ
• Puis trouvez une position confortable, assis ou couché
• Enfin, aucune tenue particulière n’est nécessaire

Vous saurez évacuer les tensions après vous être détendu.e grâce à cette technique.

Elle est complémentaire à la technique de base. Elle vous permettra de vivre facilement les techniques que vous pourrez utiliser ensuite.

Essayez dans un premier temps d’utiliser ce podcast chaque jour, en déterminant tout d’abord quel est le moment de la journée qui vous convient le mieux.

Vous aurez un « outil » qui vous permettra de retrouver un état d’esprit tranquille, de vous détendre physiquement et mentalement.

Si vous ne pouvez pas utiliser l’exercice quotidiennement, commencez par prendre rendez-vous avec vous-même une fois par semaine. 

Astuce pour y parvenir : notez ce rendez-vous comme les autres…..

En conclusion – Prenez soin de vous

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