Pour bien utiliser cet exercice de sophrologie « Sophronisation de Base » :

• Installez-vous tout d’abord dans un endroit calme pour un quart d’heure environ
• Puis trouvez une position confortable, assis ou couché
• Enfin, aucune tenue particulière n’est nécessaire

Vous saurez vous détendre physiquement et mentalement grâce à cette technique.

Elle est à la base de toutes les autres techniques de sophrologie que vous pourrez utiliser ensuite.

Essayez dans un premier temps d’utiliser ce podcast chaque jour, en déterminant tout d’abord quel est le moment de la journée qui vous convient le mieux.

Vous aurez un « outil » qui vous permettra de retrouver un état d’esprit tranquille, de vous détendre physiquement et mentalement.

Si vous ne pouvez pas utiliser l’exercice quotidiennement, commencez par prendre rendez-vous avec vous-même une fois par semaine. 

Astuce pour y parvenir : notez ce rendez-vous comme les autres…..

En conclusion – Prenez soin de vous

Retrouvez d’autres exercices sur la page des podcasts.

Abonnez-vous sur votre plateforme de streaming préférée à la chaîne Apprivoiser son Stress pour utiliser vos podcasts préférés.

Posez-nous vos questions directement sur WhatsApp.

Retrouvez les derniers articles généraux sur le stress sur cette page.

Vous préférez un accompagnement individuel ? Parlons en ensemble, choisissez un horaire qui vous convienne (ce rendez-vous est bien entendu gratuit)