Grand public

Séances individuelles, séances collectives, ateliers thématiques

Les séances individuelles permettent une grande adaptabilité aux objectifs de chacun. Elles sont basées sur des techniques de sophrologie caycédienne et sur des techniques de médiation

 

méditation sophrologie
Méditation et sophrologie

Elles sont adaptées à des personnes souhaitant un accompagnement personnalisé basé sur les techniques de sophrologie caycédienne, ces séances permettent une adaptabilité optimale aux objectifs ou à la problématique de chacun, qu’il s’agisse d’une démarche personnelle ou d’un complément conseillé par le médecin traitant.

Dialogue

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical et n’est en rien une approche permettant un diagnostic.

Les séances en présentiel ont lieu

Déroulement du suivi individuel

Premier rendez-vous

Lors de ce rendez-vous, un temps important sera consacré à la discussion permettant de définir les objectifs et le protocole qui pourra être mis en place pour pouvoir les atteindre.

Une première technique sera proposée et la mise à disposition d’un enregistrement par mail facilitera les premiers entrainements personnels.

A l’issue de ce rendez-vous, un protocole est proposé, il constitue une base susceptible d’évoluer en fonction de l’appropriation des techniques et de la progression.

Les séances suivantes

Si la personne a décidé de poursuivre ses rendez-vous, un point est fait à  chaque séance sur l’évolution des techniques et de l’appropriation de celles-ci, sur la progression.

Vient ensuite la technique elle-même, basée sur des respirations, une prise de conscience corporelle, une détente profonde permettant un travail sur la conscience. Dans cette phase, des visualisations, des mouvements ou des respirations synchronisées sont proposées afin de pouvoir travailler sur des objectifs spécifiques.

Suivi en sophrologie, pleine conscience
Suivi en sophrologie, pleine conscience

Pour obtenir de bons résultats, il est souhaitable de pratiquer 10 à 15 minutes par jour, soit à l’aide d’enregistrements fournis, soit de manière autonome.

A l’issue de chaque séance il est possible de prendre un nouveau rendez-vous ou de s’accorder un temps de réflexion.

Fin du protocole

Un des objectifs de la sophrologie est l’acquisition de l’autonomie…..

Selon le vécu et le ressenti de chacun à la fin du protocole établi, il peut être décidé de

  • mettre fin au suivi comme convenu lors du premier rendez-vous
  • de modifier le protocole en fonction du besoin ressenti
  • ou de passer à un entrainement en groupe pour renforcer les habitudes fraîchement acquises

Dans tous les cas, il ne sera jamais demandé de régler des séances individuelles à l’avance ou de s’engager à assister à un nombre de séances individuelles préétabli. Le protocole proposé reste soumis à la décision de la personne consultant et peut-être interrompu à tout moment par cette dernière.

Prendre rendez-vous pour une séance individuelle

Choisissez tranquillement l’horaire et le lieu qui vous conviennent en passant par le module de prise de rendez-vous 

Pour tous renseignements complémentaires:

par téléphone 07 55 61 15 3

Groupes d’entrainement – Gestion du Stress, Sophrologie, Méditation

Organisés autour d’un thème général ces cours permettent à chacun de trouver une plus grande sérénité de vie, de travailler au meilleur développement de ses potentiels et d’atteindre une meilleure harmonie physique et mentale.

Des groupes d’entrainement sont organisés de septembre à fin juin de manière hebdomadaire sur le thème: sophrologie, gestion du stress, médiation. 

Ces séances collectives ont pour objectif de pouvoir s’entraîner aux techniques afin d’acquérir des réflexes dans la vie de tous les jours.

Elles s’articulent autour de techniques de respiration, de relaxation, de sophrologie caycédienne et de méditation. La pratique hebdomadaire permet de s’approprier ces techniques et de voir au fil des semaines les progrès s’installer.

Pour des résultats optimaux, il est souhaitable de participer régulièrement aux séances et de pratiquer 10 à 15 minutes par jour entre deux séances.

N. Caycedo guidant un cours
N. Caycedo guidant un cours

Des enregistrements d’entrainement sont mis à la disposition des participants ainsi que d’autres ressources (schéma, fiche protocole….)

Déroulement d’une séance:

Un premier temps de discussion permet de faire un point rapide sur les entraînements de chacun, les idées d’adaptation des techniques de la séance précédente.

Viennent ensuite les techniques de respiration, debout et assis, puis en position assise la suite de la séance commençant par une détente physique et mentale suivie de visualisations, de mouvements de prise de conscience, de concentration.

Une reprise du tonus musculaire et de la mobilité termine cette deuxième partie de la séance avant de passer à un bref échange sur le vécu de la technique afin de proposer des pistes d’adaptation pour le groupe.

Un agenda en ligne permet de consulter le planning actualisé des séances ou de modifier ses inscriptions en suivant le lien: agenda des séances en groupe

Pour vous inscrire à une séance en groupe dirigez-vous sur cette page

Pour s’inscrire ou demander plus d’informations: V. Pasquier 01 84 23 28 61 ou par mail vp@sophrologie-au-quotidien.com

Lieux et tarifs des séances

Les groupes d’entrainement à la « Gestion du Stress, Sophrologie, médiation » ont lieu:

Lundi12h30 à 13h3024 rue de Conflans, Charenton le Pont (Espace 24)
Mardi18h30 à 19h3024 rue de Conflans, Charenton le Pont (Espace 24)
Selon programmation 
Ateliers thématiques
En journée, soirée ou week-endEn présentiel (Paris, Charenton ou régions) ou en distanciel
Voir programme sur le site Agenda des ateliers et séances collectives

Hors vacances scolaires.

Inscription annuelle, une séance par semaine : 12€ la séance

(possibilité de règlement en 3 chèques remis lors de l’inscription)

10 séances utilisable 4 mois : 18€ la séance

1 séance de groupe hors abonnement sur réservation: 2

Ateliers proposés tout au long de l’année, en semaine ou le weekend, en journée ou en soirée sur des thématiques adaptées: stress – sommeil et insomnies – méditation

GESTION DU STRESS

Module 1

Durée3 heures
Nb max de participants10
Tarif50 €
PrérequisEntretien téléphonique

Cet atelier allie des informations sur le stress, ses causes et ses effets. Des outils pour apprendre à définir et repérer ses propres agents stresseurs et des techniques permettant d’utiliser les effets positifs de son stress et d’en éliminer les effets négatifs.

Retrouvez les dates disponibles en bas de page dans l’agenda

Module 2

Durée3 heures
Nb max de participants10
Tarif50 €
PrérequisAvoir suivi le module 1

Pour consulter le planning des ateliers en bas de page

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SOMMEIL ET VIGILANCE

En journée (semaine ou weekend)

Durée3 heures
Nb max de participants10
Tarif50 €
PrérequisQuestionnaire ou Entretien téléphonique

Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré endormissement seront abordées.

Pour consulter le planning des ateliers en bas de page

En soirée (atelier court)

Durée1h 30 ou 2 heures
Nb max de participants10
Tarif30€ ou 40 €
PrérequisQuestionnaire ou Entretien téléphonique

Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré-endormissement seront abordées.

Pour consulter le planning des ateliers en bas de page

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Ateliers ou Bulles de méditation

Des rendez-vous réguliers vous sont proposés en présentiel sur des formats variables de 30 minutes à 1 heure.

Tarif selon durée indiqué dans l’agenda

Pour vous inscrire, il vous est possible de le faire directement par l’agenda, (un entretien téléphonique est requis avant toute participation à un atelier, pensez à bien renseigner votre numéro de téléphone portable)

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