Mis à jour le 27 avril 2021
Prenez 10 minutes pour un exercice de méditation. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Un moment de calme, de concentration
Si:
- Le stress devient trop difficile à gérer
- Un moment pour vous ressourcer vous semble nécessaire
- Vous aimeriez prendre du recul
- Une pause pour ensuite repartir plus dynamique vous ferait du bien
Cet exercice va vous aider!
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Pour faire cet exercice
- Assurez-vous de pouvoir être tranquille pendant les 11 minutes que dure ce podcast.
- Installez-vous en position assise ou couchée
- Si vous êtes assis.e : décollez le dos du dossier, la tête dans le prolongement de la colonne
- Si vous êtes couché.e : assurez-vous que votre dos est droit
- Démarrez l’enregistrement et laissez-vous guider.
La répétition est la clé de la réussite. Faites et refaites cet exercice de méditation chaque jour ou tous les deux jours.
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