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Marche Sophrologie – Méditation

Vous aimeriez vous mettre au sport, mais pas toujours le temps…

Vous aimeriez essayer la méditation, mais vous ne vous êtes pas encore inscrit(e)

La sophrologie vous tente mais….

Vous avez décidé qu’il fallait prendre soin de vous mais….

STOP !

Venez marcher, méditer, respirer le 12 octobre 2019 !

Pour vous inscrire c’est tout simple:

Vous pourrez modifier ou annuler votre abonnement à tout moment Vos données personnelles ne seront ni transmises ni vendues ni utilisées dans d'autres buts que ceux stipulés ici

Marche Sophrologie – Méditation

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Vous aimeriez essayer la méditation, mais vous ne vous êtes pas encore inscrit(e)

La sophrologie vous tente mais….

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STOP !

Venez marcher, méditer, respirer le 12 octobre 2019 !

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Méditation au FESTIVAL DES ENERGIES POSITIVES

Une belle journée en perspective!

Et pour bien la commencer, j’aurai le plaisir d’animer une séance de méditation avec la complicité de Culture & Compagnie à 11h au théâtre du Trianon

Vous retrouverez ensuite l’Espace Vitalité de Culture et Compagnie dont le programme cette année encore vous offre de belles découvertes:

Programme :

11h30 : Ouverture de l’espace

11h30 à 14h30 : Massage individuel sur chaise

12h : Atelier de sophrologie ludique

12h45 : Initiation au Tai-Chi

13h30 : Initiation à la Méditation Mindfulness

14h10 : Initiation au Tai-chi

Vous voulez faire le plein d’énergie? L’entrée à cette journée est gratuite sur inscription

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce festival, rendez-vous sur cette page


Méditation au FESTIVAL DES ENERGIES POSITIVES

Une belle journée en perspective!

Et pour bien la commencer, j’aurai le plaisir d’animer une séance de méditation avec la complicité de Culture & Compagnie à 11h au théâtre du Trianon

Vous retrouverez ensuite l’Espace Vitalité de Culture et Compagnie dont le programme cette année encore vous offre de belles découvertes:

Programme :

11h30 : Ouverture de l’espace

11h30 à 14h30 : Massage individuel sur chaise

12h : Atelier de sophrologie ludique

12h45 : Initiation au Tai-Chi

13h30 : Initiation à la Méditation Mindfulness

14h10 : Initiation au Tai-chi

Vous voulez faire le plein d’énergie? L’entrée à cette journée est gratuite sur inscription

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce festival, rendez-vous sur cette page


La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

sophro arbre3Can Meditation Make You Smarter?

Pourquoi cela a-t-il de l’importance?

Les adeptes du “New Age” et les yogis indiens ne sont pas les seuls à méditer. Aux Etats-Unis, en 2007, environ 9% de la population avait pratiqué une approche méditative au moins une fois dans l’année. La plupart des personnes disent utiliser la méditation pour gérer leur stress, mais la pratique méditative a aussi bien d’autres effets sur le cerveau.

Bien que la méditation ait été utilisée depuis des millinaires, ce n’est qu’à partir des années 70 que les scientifiques ont commencé à s’intéresser à ses influences bénéfiques sur le cerveau. Plusieurs études suggèrent que la pratique régulière de la méditation (environ 6 heures par semaine) peut réellement changer la structure cérébrale. Les scientifiques ont découvert que cette pratique de la méditation était associée à un épaississement du cortex cérébral et à l’augmentation de la matière grise – partie du cerveau en charge de la mémoire, du repérage dans l’espace, de la prise de décision et des apprentissages. Mais une année de méditation dans le silence n’est pas forcément nécessaire. Une étude a démontré que les personnes méditant au moins une fois par semaine pendant quatre ans voyaient leurs circonvolutions cérébrales augmentées, les couches du cortex cérébral qui permettent le traitement des informations.

La manière dont la méditation modifie le cerveau n’est pas encore clairement établie, mais les scientifiques disent que la concentration absolue et complète sur un objet spécifique ou une pensée spécifique influence les connexions de notre réseau neuronal. Les études ne sous-entendent pas que la méditation change profondément notre cerveau mais simplement que ses capacités cognitives  sont liées à la méditation.

D’autres recherches ne s’attardent pas sur l’examen du cerveau lui-même et suggèrent simplement quelques effets positifs pratiques de la méditation. Une méditation “om” ou répétitive est liée à une meilleure concentration et une meilleure gestion des tâches multiples, éléments que certains d’entre-nous peuvent désirer renforcer quand ils perdent leur concentration professionnelle. Les chercheurs pensent que la méditation facilite la manière de gérer les interruptions de tâche et renforcent la capacité à gérer efficacement plusieurs tâches imposées. La méditation peut aussi aider les étudiants à combattre le stress lors d’un examen, en augmentant leurs performances scolaires. Mais avant de remplacer l’approche académique par des exercices respiratoires, restons conscients des divergences d’opinion entre scientifiques.

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

sophro arbre3Can Meditation Make You Smarter?

Pourquoi cela a-t-il de l’importance?

Les adeptes du “New Age” et les yogis indiens ne sont pas les seuls à méditer. Aux Etats-Unis, en 2007, environ 9% de la population avait pratiqué une approche méditative au moins une fois dans l’année. La plupart des personnes disent utiliser la méditation pour gérer leur stress, mais la pratique méditative a aussi bien d’autres effets sur le cerveau.

Bien que la méditation ait été utilisée depuis des millinaires, ce n’est qu’à partir des années 70 que les scientifiques ont commencé à s’intéresser à ses influences bénéfiques sur le cerveau. Plusieurs études suggèrent que la pratique régulière de la méditation (environ 6 heures par semaine) peut réellement changer la structure cérébrale. Les scientifiques ont découvert que cette pratique de la méditation était associée à un épaississement du cortex cérébral et à l’augmentation de la matière grise – partie du cerveau en charge de la mémoire, du repérage dans l’espace, de la prise de décision et des apprentissages. Mais une année de méditation dans le silence n’est pas forcément nécessaire. Une étude a démontré que les personnes méditant au moins une fois par semaine pendant quatre ans voyaient leurs circonvolutions cérébrales augmentées, les couches du cortex cérébral qui permettent le traitement des informations.

La manière dont la méditation modifie le cerveau n’est pas encore clairement établie, mais les scientifiques disent que la concentration absolue et complète sur un objet spécifique ou une pensée spécifique influence les connexions de notre réseau neuronal. Les études ne sous-entendent pas que la méditation change profondément notre cerveau mais simplement que ses capacités cognitives  sont liées à la méditation.

D’autres recherches ne s’attardent pas sur l’examen du cerveau lui-même et suggèrent simplement quelques effets positifs pratiques de la méditation. Une méditation “om” ou répétitive est liée à une meilleure concentration et une meilleure gestion des tâches multiples, éléments que certains d’entre-nous peuvent désirer renforcer quand ils perdent leur concentration professionnelle. Les chercheurs pensent que la méditation facilite la manière de gérer les interruptions de tâche et renforcent la capacité à gérer efficacement plusieurs tâches imposées. La méditation peut aussi aider les étudiants à combattre le stress lors d’un examen, en augmentant leurs performances scolaires. Mais avant de remplacer l’approche académique par des exercices respiratoires, restons conscients des divergences d’opinion entre scientifiques.

Sophrologie et conscience des sensations

Sophrologie et conscience des sensations

Ce mardi , une capsule qui allie sophrologie et méditation sur les sensation

 

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Que faire de votre stress? L’apprivoiser bien-sûr!

Et oui, pourquoi « apprivoiser » pourquoi ne pas éliminer, se débarrasser ou plus facilement utilisé gérer…. voilà la fameuse gestion du stress!

Apprivoiser car nous ne connaissons pas véritablement notre stress, nos réactions, les facteurs déclenchants. Oh bien sûr nous avons quelques idées, certains éléments vont nous faire réagir à coup sûr mais pourquoi?

Apprivoiser aussi car les réactions physiologiques du stress ont du bon; qui n’est pas parvenu sous le coup du stress à éviter un accident? à rattraper quelque chose? à agir de manière juste sans réfléchir? à avoir plus de force, de rapidité, de précision?

En apprenant à mieux connaître nos réactions, nous pourrons mieux en tirer parti, mieux limiter les réactions excessives, savoir laisser retomber la tension quand elle est inutile, mais tout cela ne pourra se faire que si notre vision change sur ce « fléau » unanimement décrié qu’est le stress.

Prenons un peu de recul, et de hauteur, à cette condition seulement nous pourrons trouver des solutions pour mieux vivre notre stress, en l’utilisant parfois, en le mettant de côté quand il le faut, en le domptant souvent, bref en l’apprivoisant……

Faites un tour sur le site, les articles, les pages

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Capsule: En pleine conscience… #StressTips

Une moment de médiation de pleine conscience, ça vousEn savoir plus

Pleine conscience des sensations

Pleine conscience des sensations

Détente et pleine conscience

Pour activer votre attention à l’instant présent:

 

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