Mis à jour le 23 août 2021
Vous aimeriez apprendre à méditer ?
Tout le monde vous en a parlé, et vous pensez que vous en avez bien besoin actuellement ! Mais apprendre à méditer ne vous paraît pas si simple.
Démarrez pas à pas avec cette série de 8 « Bulles de méditation » guidées.
Vous apprendrez à méditer et améliorerez vos capacités de concentration, votre capacité à prendre du recul et la gestion du stress.
Le huitième épisode de cette série de 8 podcasts est maintenant disponible sur toutes les plate formes et c’est gratuit.
Si vous n’avez encore jamais essayé, commencez par le premier podcast : Bulle de méditation guidée #1. Vous aurez ensuite les 7 autres podcasts pour progresser.
Cela peut vous paraître difficile au début et c’est tout à fait normal. Personne ne peut s’asseoir et décider de ne penser à rien ou juste à sa respiration pendant 15 minutes sans avoir de pensées parasites.
Ne vous découragez pas, vous allez progresser !
En fait vous savez déjà méditer! Mais vous ne vous en rendez pas compte. Vous allez apprendre à le faire, vous verrez, ça marche.
Si vous n’y parvenez pas seul, je vous propose de vous orienter vers le programme 8 semaines pour apprendre à méditer.
Vous le retrouverez aussi sur votre plateforme préférée en vous abonnant à la chaîne :
Retrouvez dès la semaine prochaine une série de podcasts sur une autre thématique.
Programme 8 semaines pour apprendre à méditer
Vous allez avoir besoin d’un petit peu d’aide. Être accompagné de manière individuelle pour débuter et apprendre à utiliser la méditation.
En 8 semaines vous allez pouvoir y arriver !
Ce programme comprend un accompagnement complet :
- Un premier rendez-vous en visio ou par WhatsApp si vous préférez pour faire le point ensemble et personnaliser l’accompagnement
- Les audios des 8 méditations guidées envoyés sur votre téléphone par WhatsApp ou à télécharger.
- La mise à votre disposition de supports pour vous aider à savoir comment utiliser les techniques qui vous sont proposées.
- Des rappels SMS quotidiens à vos horaires préférés pour vous aider à démarrer vos entraînements.
- Un rendez-vous en visio à mi-parcours pour ajuster s’il le faut le programme.
- Un rendez-vous final pour vous donner des indications personnalisées en fonction de vos entraînements et de vos possibilités pour continuer à progresser
Sur la page ressources, retrouvez d’autres enregistrements ou vidéos qui pourront vous apporter des moments de calme.
Et retrouvez les articles du site sur ce sujet par ici.