Méditer, pleine conscience, comment mettre en pratique simplement?

La méditation de pleine conscience est un sujet dont on parle beaucoup, l’utilité et les bénéfices de la pratique sont maintenant connus et reconnus. Mais comment faire? Idéalement bien sûr le mieux est de suivre une initiation ou un entrainement (plus d’infos ici),  mais peut-être ne pouvez vous pas le faire actuellement pour diverses raisons.

Vous pouvez tout de même de manière simple vous entrainer, cela vous demandera une discipline personnelle plus importante qu’avec un bon encadrement mais voici un exercice simple que vous pouvez adapter à votre vie de tous les jours.

Une minute pour prendre conscience des goûts

Verre d'eau

pleine conscience du goût

A chaque repas, pendant une minute, mobilisez votre volonté pour ressentir les goûts. Tous les goûts. Ayez envie de les vivre, de les découvrir avec un oeil neuf, comme si vous n’aviez jamais mangé auparavant.

Buvez chaque gorgée de la même manière, votre intention sur cet acte de boire…….. un verre d’eau quand il fait chaud, une boisson chaude, un jus de fruits….

A chaque repas

A vous de jouer maintenant….

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