Ce podcast, exercice de respiration carrée, comme toutes les ressources disponibles sur ce site, est en accès libre et gratuit. Cependant, si vous souhaitez nous aider à produire du contenu de qualité accessible à tous, vous pouvez le faire en faisant un don du montant de votre choix.
Respirations : Exercice de respiration carrée
Dans cet exercice de respiration, observez dans un premier temps votre rythme respiratoire, et apprenez ensuite à modifier ce rythme pour en faire un outil de votre quotidien. Tous les podcasts.
Durée : 10 minutes
Fréquence : 3x/jour
Difficulté : Aucune
Pour bien utiliser cet exercice de respirations : respiration « carrée »
- Premièrement, vous pouvez utiliser cet exercice de respiration où que vous soyez
- Levez-vous tout d’abord, cet exercice se fait debout
- Enfin aucune tenue particulière n’est nécessaire
Où que vous soyez, vous pouvez utiliser votre respiration. Bien que nous l’ayons toujours avec nous, nous l’oublions bien souvent !
En réalité, la respiration est un outil puissant de gestion du stress et des émotions. Elle est au fond le support de premier choix de tout travail de développement personnel.
Essayez dans un premier temps d’utiliser cette technique respiratoire simple avec le podcast. Vous pourrez ensuite faire cette exercice de respiration de manière tout à fait autonome.
Afin d’y parvenir rapidement, commencez par pratiquer cet exercice 3 fois dans la journée. En effet, la répétition vous permet d’instaurer des réflexes. Ils vous seront utiles par la suite.
Astuce pour y parvenir : utilisez dorénavant un rappel sur votre téléphone au moins une fois par jour !
En conclusion – La respiration est votre meilleure alliée
Retrouvez d’autres exercices sur la page des podcasts.
Abonnez-vous sur votre plateforme de streaming préférée à la chaîne Apprivoiser son Stress pour utiliser vos podcasts préférés.
Posez-nous vos questions directement sur WhatsApp.
Retrouvez les derniers articles généraux sur le stress sur cette page.
Vous préférez un accompagnement individuel ? Parlons en ensemble, choisissez un horaire qui vous convienne (ce rendez-vous est bien entendu gratuit)
Ce podcast, comme toutes les ressources disponibles sur ce site est en accès libre et gratuit. Cependant, si vous souhaitez contribuer et nous aider à produire du contenu de qualité accessible à tous. Vous pouvez le faire en faisant un don du montant de votre choix.
Pour des résultats rapides, participez à une séance de sophrologie en groupe en visioconférence. Elles ont lieu les lundis à 13h et les jeudis soirs.