Respiration

SEANCE DE SOPHROLOGIE EN GROUPE COVID

Sophrologie en groupe COVID

Les séances de sophrologie en groupe ont repris avec des adaptations COVID. Des groupes plus petits, des règles sanitaires, un cahier de rappel. Tout pour pouvoir profiter des bienfaits de la sophrologie en toute sécurité. Quelles sont les règles appliquées pour les séances de sophrologie en groupe ? Pour les séances en plein air : …

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Respiration carrée

Podcast exercice de respiration carrée

Ce podcast, exercice de respiration carrée, comme toutes les ressources disponibles sur ce site, est en accès libre et gratuit. Cependant, si vous souhaitez  nous aider à produire du contenu de qualité accessible à tous, vous pouvez le faire en faisant un don du montant de votre choix. Respirations : Exercice de respiration carrée Dans …

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La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

Can Meditation Make You Smarter? By Laura Schwecherl | Greatist.com Traduit de l’anglais par Valérie Kramer Pasquier La plupart d’entre-nous savent que méditer est un moyen efficace de réduire son stress. Mais la pratique de la méditation va bien plus loin que cela. Méditer conduit à des changements structurels du cerveau qui lui permettent un renforcement …

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La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

Can Meditation Make You Smarter? By Laura Schwecherl | Greatist.com Traduit de l’anglais par Valérie Kramer Pasquier La plupart d’entre-nous savent que méditer est un moyen efficace de réduire son stress. Mais la pratique de la méditation va bien plus loin que cela. Méditer conduit à des changements structurels du cerveau qui lui permettent un renforcement …

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Pratique: sommeil…… contracter…..relâcher

Pour prendre conscience de la détente qui s’installe avant de s’endormir et pour favoriser un endormissement paisible voici une technique qui va vous aider. Une fois couché et bien installé, expirez doucement pour vider vos poumons et pour cela rentrez le ventre à la fin de l’expiration. Puis…. avec un rythme respiratoire paisible…. Froncez les …

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Stress en entreprise

Conférence: “Le stress….. Parlons-en!”

Conférence informative et interactive, le 6 mars 2015, 20h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes …

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Pratique: Pour déstresser sans se prendre la tête…..

Un bon bouquin…., même un mauvais d’ailleurs! Il suffit de quelques minutes de lecture (6 selon les études) pour faire se régulariser notre rythme cardiaque, se relâcher nos muscles et voir notre respiration s’apaiser. De plus ces quelques minutes vont permettre une bulle d’évasion avant de revenir, pleinement concentré et revigoré aux dossiers ou situations …

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Gérer son stress

 Qu’il s’agisse de stress professionnel, social ou encore familial, nous nous sentons parfois dépassés ou démunis face à des tensions ou des conséquences sur notre santé physique et mentale que nous n’avons plus l’impression de pouvoir maîtriser. Qu’est-ce que le stress? Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychiques qui se produisent en réponse à une …

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Gestion du stress, Sophrologie, Méditation

Après un déménagement partiel et des travaux dans l’ancien « Espace Bleu », tous les groupes pourront fonctionner normalement dès novembre. Le groupe du jeudi à 19h00 à Saint Mandé a déjà redémarré en septembre mais il reste de la place si vous désirez vous y inscrire. Les inscriptions sont possibles même si vous n’avez jamais fait …

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