Mis à jour le 30 avril 2021
Cultiver le positif….. tous les jours par petites touches..
Chaque soir, instaurer un « rituel » qui vous soit propre et qui vous corresponde. Voici quelques propositions destinées à vous faciliter la tâche:
- Eteindre tous les écrans une demi heure avant d’aller vous coucher
- Boire un verre d’eau ou une tisane
- Prendre une douche
- Faire quelques exercices respiratoires (voir dans Podcasts si vous avez besoin d’un support enregistré)
- Faire un exercice de relaxation (voir dans Podcasts si vous avez besoin d’un support enregistré)
- Lire un livre
- Noter 3 éléments positifs de votre journée
- Vous poser des question ouvertes et constructives comme: qu’ai-je fait de constructif aujourd’hui? qu’ai-je appris?
Quelques minutes qui vont jour après jour changer l’éclairage sous lequel vous voyez vos journée. A commencer dès ce soir bien sûr….