Sommeil

Gérer son stress

 Comment gérer son stress ? Qu’il s’agisse de stress professionnel, social ou encore familial, nous nous sentons parfois dépassés ou démunis face à des tensions ou des conséquences sur notre santé physique et mentale que nous n’avons plus l’impression de pouvoir maîtriser. Qu’est-ce que le stress? Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychiques …

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Sommeil… faire la sieste

Faites la sieste si possible… La sieste a de nombreuses vertus, notamment celle de favoriser un sommeil nocturne de qualité. Pendant les vacances, faire la sieste est assez facile, cela l’est moins le reste du temps bien sûr. Quelques instants de repos et de détente peuvent suffire si ils sont bien utilisés. Il ne s’agit …

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dormir sommeil réparateur

Dormir…. Comment (re)trouver un sommeil réparateur ?

Améliorer son sommeil : que faire ? Peut-être avez-vous des difficultés à trouver le sommeil, peut-être vous réveillez-vous très, mais alors vraiment très tôt le matin sans parvenir à vous rendormir ? Ou encore vous avez l’impression que votre sommeil ne vous repose pas ? Le truc qui marche immédiatement à tous les coups n’existe …

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méditation sophrologie

Petit exercice de méditation en vidéo (source watchwellcast)

Pour méditer faut-il un long entrainement? Être contemplatif dans sa vie de tous les jours? Être bouddhiste? Un peu d’humour pour cet vidéo qui nous parle d’exercice de méditation et de la manière de le faire ! Non. La méditation qui signifie « contempler » ou « se concentrer », tout support de concentration peut donc être un support …

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Les bonnes résolutions de la rentrée… prendre les choses en main

Vous avez décidé de passer un automne plus serein, efficace, détendu? Vous hésitez? Méditation? Sophrologie? Relaxation? Venez faire le point lors d’une des séances découvertes. Séances découverte de sophrologie – gestion du stress lundi à 13h à Charenton le Pont Au menu: une vraie séance pour tester l’approche proposée qui combinera des techniques de respirations, …

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Destresser sans se prendre la tête…..

Destresser rapidement et éviter les tensions créées par un problème Parfois difficile de destresser ! Il nous est à tous arrivé de « boucler » sur un problème, une préoccupation. Une astuce pratique très simple pour se déstresser rapidement et permet de faire retomber la pression. Elle nous permet aussi de prendre du recul. Prenez tout d’abord …

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food healthy wood table

Top 5 des astuces motivation: Jour 3

3ème étape de cette série de « pratique » sur la motivation Après avoir fait une pause haute énergie chaque jour pendant une semaine, et pris de nouveaux départs pendant la 2ème semaine, utilisez pour cette troisième semaine de culture de votre motivation…. votre alimentation. Cela ne vous prendra que le temps d’y penser lors de vos …

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Sommeil… observer

Je veux dormir !!!!! Peut-être avez-vous des difficultés à trouver le sommeil, peut-être vous réveillez-vous très, mais alors vraiment très  tôt le matin sans parvenir à vous rendormir? Le truc qui marche immédiatement à tous les coups n’existe pas, autant le savoir, il est possible pourtant de retrouver un sommeil paisible et de bonne qualité …

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Comment les rêves assurent notre santé émotionnelle

Longtemps nous nous sommes questionnés sur l’utilité des rêves et leur sens propre. Depuis l’antiquité et leurs dimensions prophétiques jusqu’à l’apogée du tandem Freud – Jung et les manifestations de l’inconscient, nous n’avons cessé de leur attribuer des fonctions. Seulement, en ont-ils réellement une ? Le cerveau et le sommeil nous sont encore bien méconnus …

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