Mis à jour le 5 février 2016
1) Tout comme les enfants installez votre rituel. Faites les mêmes choses, tous les soirs, dans le même ordre. A éviter dans ce rituel tout contact avec des écrans proches (téléphone, tablette..)
2) Faites quelques respirations en vous aidant si vous le désirez « capsule » du site. Recherchez la catégorie capsule pour les trouver
3) Glissez-vous dans votre lit et observez les sensations de contact avec le matelas, les draps, l’air…..
Et surtout gardez à l’esprit que même si vous ne vous endormez pas tout de suite, vous vous reposez……
A vous de jouer…..
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Valérie Pasquier
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