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Articles dans la catégorie Actualités
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Mieux gérer son temps
Avoir l’impression en fin de journée de ne pas avoir fait ce que l’on avait à faire….
Les personnes qui ne gèrent pas de manière « productive » (entendons par là qui ne parviennent pas à faire ce qui était sur leur liste de tâches de la journée) ont l’impression de moins contrôler leur vie et sont donc plus sujettes au stress chronique.
Vous faites partie de ces personnes?
Cela peut changer!
Voici une approche en 3 phases pour améliorer la situation:
Observer…. analyser….. modifier…….
Observer tout d’abord.
A l’aide du formulaire au format pdf que vous pouvez télécharger tout en bas de cet article, vous allez tout d’abord noter TOUTES vos activités de la journée de demain, de l’heure de votre réveil à l’heure de votre coucher. Notez bien le temps utilisé à vous préparer le matin, le petit déjeuner, le trajet, les moments de travail intense, le temps passé à la maison à travailler, les réunions, téléphones et autres, mais aussi les petites pauses de la journée,…..en bref absolument tout.
Analyser ensuite:
A l’aide d’un surligneur ou d’un stylo vous allez maintenant traquer tous les moments que vous n’avez pas utilisés de manière productive. Vous allez déterminer vos 5 principaux « gaspilleurs » de temps en étant tout à fait honnête avec vous-même, le temps passé sur les réseaux sociaux, un jeu sur le téléphone, les temps de rêverie, les minutes de discussion devant les ascenseurs par exemple. Vous allez particulièrement mettre l’accent sur les gaspilleurs sur le lieu de travail ou pendant le temps théorique de travail.
Terminez en totalisant le temps utilisé par ces 5 principaux gaspilleurs de temps.
Vient le temps de modifier certaines habitudes
Pour commencer utilisez un outil qui a fait ses preuves: une « liste de tâches » à faire ou « to do list », mais attention, vous allez limiter le nombre de ces tâches à 5 que vous allez inscrire par ordre de priorité sur votre formulaire.
Essayez aussi de ranger afin de retrouver plus aisément les choses dont vous avez besoin quand vous en avez besoin (peut-être la recherche d’objet faisait-elle partie de vos gaspilleurs personnels).
Une chose à la fois, l’être humain n’est pas à proprement parlé conçu pour être multi-tâche. Bloquez donc un temps donné pour chaque tâche sur votre planning de la journée, avec un début et une fin donnés (plusieurs si vous devez effectuer la tâche en plusieurs fois).
Respectez votre planning le plus précisément possible et mettez cela en place sur une semaine pour commencer.
A la fin de la semaine, faites le point pour voir tout d’abord vos progrès et vous en féliciter et vous préparer à ajuster certains points pour la semaine suivante…….
Pour démarrer, téléchargez ce fichier au format pdf et à vous de jouer
Fiche d’aide à la Gestion du temps
« MENS SANA IN CORPORE SANO »
Plus qu’une phrase, un art de vivre….
Et pour passer de la théorie à la pratique, si vous vous laissiez tenter par une première (dé)marche?
D’accord, c’est un dimanche, il va falloir se lever, mais cela en vaut la peine
Que vous soyez déjà familiers avec la marche à pied, la sophrologie ou la méditation importe peu, cet évènement est ouvert aux débutants comme aux méditants ou sophrologues aguerris.
Le principe est très simple, nous nous retrouvons pour marcher d’un bon pas raisonnable (pas d’entrainement préalable nécessaire) pour profiter du printemps, de la nature et faire des pauses pour pratiquer des techniques de respiration, de méditation ou de sophrologie.
Cette première édition de la marche « Mens sana in coropore sano » vous a été offerte par l’association Vivre Ici et Maintenant, suivez l’actualité du site pour voir les prochaines éditions et rendez-vous sur l’agenda de l’association:
Capsule « Apprivoiser son stress », Respiration carrée
Le #StressTips du jour, une technique, un outil à utiliser n’importe Lire plus »
Changer de regard sur le stress
Essayer par tous les moyens d’éliminer son stress est-il néfaste?
Et bien… oui peut-être bien!
Avez-vous déjà ressenti dans votre vie professionnelle, personnelle, familiale ou amicale des moments de stress? De manière légère…., moyenne…, plus importante ?
Moi aussi, comme nous tous
Et pensez-vous que ce stress est nocif? qu’il faille l’éliminer à tout prix?
Pensez-vous que ce stress vous rend Lire plus »
#StressTips Comment évacuer un pic de stress simplement?
Faire baisser le niveau du stress dans les situations de la vie quotidienne, voici un enregistrement pour vous y aider
Plus d’informations sur le sujet sur cette page
#StressTips Comment revenir à l’instant présent?
Revenir à l’instant présent permet de faire baisser les tensions et mieux agir sur son stress… Envie d’essayer?
Pour faire de cette méthode la vôtre, il est conseillé de répéter l’exercice tous les jours pendant une semaine…..
Soumis aux bruits et sons quotidiens, nous ne sommes pas toujours attentifs à ces sons qui nous entourent, un exercice de pleine conscience pour être pendant quelques minutes dans le présent et attentif…
#StressTips une détente..flash
Vous avez n’avez pas le temps de vous détendre?
La détente ne nécessite pas forcément de disposer d’une heure pour abandonner les tensions, un enregistrement ce mardi pour vous guider si vous en ressentez le besoin.
A utiliser en alternance avec les respirations que vous pouvez retrouver dans cet article
A vous de jouer….
#StressTips pleine conscience de ce qui nous entoure
Regarder, observer, poser un œil neuf sur les choses. Un exercice de pleine conscience
La rentabilité du bien-être en entreprise
Pour revenir sur ce sujet toujours d’actualités, revenons à ce qui était dit il y a quelques années déjà…
Titre audacieux pour le Grand Format du JT de France 2 le 14 avril 2013.
Rentable, le bien-être au travail? Dans ce reportage d’Isabelle Sabourault, tout semblait le démontrer.
Si le sentiment que l’”être bien” au travail comptait pour beaucoup dans la manière de s’impliquer dans son job était globalement partagé, ce reportage amène quelques retours d’expérience et quelques chiffres qui viennent étayer concrètement ce ressenti.
De la salle de sport sur site aux séances de relaxation ou de sophrologie en passant par des locaux aménagés dans le souci du confort de ses occupants, de nombreuses solutions sont mises en place. Certaines entreprises ont adopté une “Charte visant à préserver la vie privée” qui évite les réunions en fin de journée ou à l’heure des pauses déjeuner, les mails envoyés le soir très tard ou le week end par exemple.
Le Capital Humain au centre de la productivité et de la rentabilité
Theodor W Schultz le mentionnait dès 1961, repris en cela par Gary Becker, le Capital Humain est un facteur central de la rentabilité d’une entreprise. Tout investissement dans ce capital assure des retours à l’entreprise. Il suffit pour s’en convaincre de consulter la liste des entreprises arrivant en tête des “Trophées du Capital Humain”, des “Great Place to Work” ou autres “Top employers”. Ce capital humain, nécessite des investissements tant en formation, qu’en actions plus ciblées sur la convivialité ou le bien vivre ensemble. La société Deloitte investit dans ce capital 7% de son chiffre d’affaire. Cet investissement s’inscrit dans une vision à moyen et long terme du développement de l’entreprise. Le Vivre Ensemble est un facteur clé de la pérennité d’une entreprise même si il va à l’encontre d’une vision à court terme de la rentabilité.
Les chiffres cités par le reportage
L’évolution de l’absentéisme de courte durée est généralement considéré comme un reflet de la motivation des salariés, une baisse de 0,35 points de cet indicateur a été constatée chez SGS après la mise en place de pratiques managériales prenant en compte le bonheur au travail. Le turn over a quant à lui baissé de 2% dans le même temps.
Ce souci du bien-être des collaborateurs dans leur entreprise est présent, toujours selon ce reportage, dans 17% des départements des ressources humaines en France, contre 42% dans le reste du monde occidental.
Pour finir sur une touche positive, 74% des salariés se disaient satisfaits de leurs conditions de travail en France en 2012 et aujourd’hui qu’en est-il…..
