Marcher… sans stress

Un article très « pratique » aujourd’hui pour dompter son stress

Rares sont les « trucs » « systèmes » ou autres « astuces » qui marchent pour tout le monde. Il en existe cependant qui peuvent fonctionner pour la plupart d’entre nous.

Marcher

Idéalement 30 minutes par jour, si possible dans la nature mais les 30 minutes de marche sont bénéfiques en ville aussi.

Laissez place à votre imagination pour installer cette habitude dans votre vie quotidienne.

  • Si vous utilisez les transports publics, c’est facile, soyez d’abord conscient de vos quelques minutes de marche entre votre domicile ou lieu de travail et les arrêts de bus, métro, tram ou train, profitez de ces quelques moments d’exercice physique pour prendre conscience de votre respiration, de vos pas, de votre rythme… et pourquoi ne pas descendre un arrêt plus tôt?
  • Vote pause de la mi-journée (ou un autre), peut aussi être l’occasion de marcher
  • Trouvez vos propres prétextes pour essayer d’adopter cette bonne habitude……

Fixez-vous comme objectif d’essayer pendant une semaine (au moins). Si vous loupez un jour, continuez le lendemain sur le même rythme sans doubler.

A vous de jouer…..

 

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