EN LIGNE Séances individuelles, séances collectives, ateliers thématiques
Les séances individuelles de sophrologie en ligne permettent une grande adaptabilité aux objectifs de chacun. Elles sont basées sur des techniques de sophrologie caycédienne et sur des techniques de médiation
Elles sont adaptées à des personnes souhaitant un accompagnement personnalisé basé sur les techniques de sophrologie caycédienne, ces séances permettent une adaptabilité optimale aux objectifs ou à la problématique de chacun, qu’il s’agisse d’une démarche personnelle ou d’un complément conseillé par le médecin traitant.
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical et n’est en rien une approche permettant un diagnostic.
Les séances de sophrologie ou de méditation en ligne se font en utilisant Zoom ou Google Meet
Déroulement du suivi individuel sophrologie en ligne
Premier rendez-vous
Il s’agit d’un bilan en visio qui durera 1/2 heure et qui nous permettta de définir les objectifs et le protocole qui pourra être mis en place pour pouvoir les atteindre.
A l’issue de ce rendez-vous, un protocole est proposé, il constitue une base susceptible d’évoluer en fonction de l’appropriation des techniques de sophrologie en ligne et de la progression.
Les séances en ligne suivantes
D’une durée de 55 minutes, elles commencent par un point fait sur l’évolution des techniques et de l’appropriation de celles-ci, sur la progression.
Vient ensuite la technique elle-même, basée sur des respirations, une prise de conscience corporelle, une détente profonde permettant un travail sur la conscience. Dans cette phase, des visualisations, des mouvements ou des respirations synchronisées sont proposées afin de pouvoir travailler sur des objectifs spécifiques.
Pour obtenir de bons résultats, il est souhaitable de pratiquer 10 à 15 minutes par jour, soit à l’aide d’enregistrements fournis, soit de manière autonome.
A l’issue de chaque séance il est possible de prendre un nouveau rendez-vous ou de s’accorder un temps de réflexion.
Fin du protocole
Un des objectifs de la sophrologie en ligne comme en présentiel est l’acquisition de l’autonomie…..
Selon le vécu et le ressenti de chacun à la fin du protocole établi, il peut être décidé de
- mettre fin au suivi comme convenu lors du premier rendez-vous
- de modifier le protocole en fonction du besoin ressenti
- ou de passer à un entrainement en groupe pour renforcer les habitudes fraîchement acquises
Prendre rendez-vous pour un bilan individuel
Choisissez tranquillement le jour et l’horaire qui vous conviennent pour établir ensemble un protocole qui soit adapté à vos objectifs.
Pour tous renseignements complémentaires:
par téléphone 07 55 61 15 3
Groupes d’entrainement – Gestion du Stress, Sophrologie en ligne, Méditation
Organisés autour d’un thème général ces cours permettent à chacun de trouver une plus grande sérénité de vie, de travailler au meilleur développement de ses potentiels et d’atteindre une meilleure harmonie physique et mentale.
Des groupes d’entrainement sont organisés de septembre à fin juin de manière hebdomadaire sur le thème: sophrologie, gestion du stress, médiation.
Ces séances collectives ont pour objectif de pouvoir s’entraîner aux techniques afin d’acquérir des réflexes dans la vie de tous les jours.
Elles s’articulent autour de techniques de respiration, de relaxation, de sophrologie caycédienne et de méditation. La pratique hebdomadaire permet de s’approprier ces techniques et de voir au fil des semaines les progrès s’installer.
Pour des résultats optimaux, il est souhaitable de participer régulièrement aux séances et de pratiquer 10 à 15 minutes par jour entre deux séances.
Des enregistrements d’entrainement sont mis à la disposition des participants ainsi que d’autres ressources (schéma, fiche protocole….)
Déroulement d’une séance:
Un premier temps de discussion permet de faire un point rapide sur les entraînements de chacun, les idées d’adaptation des techniques de la séance précédente.
Viennent ensuite les techniques de respiration, debout et assis, puis en position assise la suite de la séance commençant par une détente physique et mentale suivie de visualisations, de mouvements de prise de conscience, de concentration.
Une reprise du tonus musculaire et de la mobilité termine cette deuxième partie de la séance avant de passer à un bref échange sur le vécu de la technique afin de proposer des pistes d’adaptation pour le groupe.
Un agenda en ligne permet de consulter le planning actualisé des séances ou de modifier ses inscriptions en suivant le lien: agenda des séances en groupe
Pour vous inscrire à une séance en groupe dirigez-vous sur cette page
Pour s’inscrire ou demander plus d’informations: V. Pasquier 07 55 61 15 35 ou par mail [email protected]
Tarifs des séances de sophrologie en ligne
Hors vacances scolaires.
Inscriptions au cours:
Cours d’une heure 12€
Cours d’une demi heure (mardi 13h) 6€
Les groupes d’entrainement à la « Gestion du Stress, Sophrologie, médiation » ont lieu:
| Lundi | 13h00 à 14h00 | Tous niveaux
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| Mardi | 13h00 à 13h30 | Sophro Flash ou Méditation  |
| Mardi | 18h30 à 19h30 | RDC4 et plus |
| Autres horaires séances en ligne | Tous niveaux Dates et horaires :
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| Selon programmation Ateliers thématiques | En journée, soirée ou week-end | Voir programme sur la page des événements |
Ateliers proposés tout au long de l’année, en semaine ou le weekend, en journée ou en soirée sous forme de WEB’ateliers sur des thématiques adaptées: stress – sommeil et insomnies – méditation – tabac – confiance en soi
Retrouvez le calendrier des prochains événements programmés ici
GESTION DU STRESS
Module 1
| Durée | 3 heures |
| Nb max de participants | 10 |
| Tarif | sur demande |
| Prérequis | Entretien téléphonique |
Cet atelier allie des informations sur le stress, ses causes et ses effets. Des outils pour apprendre à définir et repérer ses propres agents stresseurs et des techniques permettant d’utiliser les effets positifs de son stress et d’en éliminer les effets négatifs.
Retrouvez les dates disponibles en bas de page dans l’agenda
Module 2
| Durée | 3 heures |
| Nb max de participants | 10 |
| Tarif | Sur demande |
| Prérequis | Avoir suivi le module 1 |
Pour consulter le planning des ateliers en bas de page
SOMMEIL ET VIGILANCE
En journée (semaine ou weekend)
| Durée | 3 heures |
| Nb max de participants | 10 |
| Tarif | Sur demande |
| Prérequis | Questionnaire ou Entretien téléphonique |
Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré endormissement seront abordées.
Pour consulter le planning des ateliers en bas de page
En soirée (atelier court)
| Durée | 1h 30 ou 2 heures |
| Nb max de participants | 10 |
| Tarif | Sur demande |
| Prérequis | Questionnaire ou Entretien téléphonique |
Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré-endormissement seront abordées.
En partenariat avec le CROUS de Paris et financés par la CVEC, des ateliers en ligne de sophrologie sont proposés gratuitement aux étudiants de l’académie de Paris.
Chaque séance vous permettra de vivre un moment de calme, de positif et de détente en petit groupe. La technique proposée sera mise à votre disposition au format mp3 suite à l’atelier pour vous permettre de la réutiliser de manière autonome.
Les ateliers sont principalement planifiés les lundis à 19h30, format hybride : Sur La Barge du CROUS et en ligne
et les mercredi à 18h30, format hybride : Résidence Martin Luther King et en ligne.