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SOPHROLOGUE EN LIGNE

Gestion du stress – sophrologie – méditation – En Ligne

EN LIGNE Séances individuelles, séances collectives, ateliers thématiques

Sophrologie séance individuelle en ligneLes séances individuelles permettent une grande adaptabilité aux objectifs de chacun. Elles sont basées sur des techniques de sophrologie caycédienne et sur des techniques de médiation

sophrologie en ligne chez soi
Photo by cottonbro on Pexels.com

Elles sont adaptées à des personnes souhaitant un accompagnement personnalisé basé sur les techniques de sophrologie caycédienne, ces séances permettent une adaptabilité optimale aux objectifs ou à la problématique de chacun, qu’il s’agisse d’une démarche personnelle ou d’un complément conseillé par le médecin traitant.

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical et n’est en rien une approche permettant un diagnostic.

Les séances de sophrologie ou de méditation en ligne  se font en utilisant Zoom ou Google Meet

Déroulement du suivi individuel en ligne

Premier rendez-vous

Il s’agit d’un bilan en visio qui durera 1/2 heure et qui nous permettta de définir les objectifs et le protocole qui pourra être mis en place pour pouvoir les atteindre. 

A l’issue de ce rendez-vous, un protocole est proposé, il constitue une base susceptible d’évoluer en fonction de l’appropriation des techniques de sophrologie en ligne et de la progression.

Les séances en ligne suivantes

D’une durée de 55 minutes, elles commencent par un point fait sur l’évolution des techniques et de l’appropriation de celles-ci, sur la progression.

Vient ensuite la technique elle-même, basée sur des respirations, une prise de conscience corporelle, une détente profonde permettant un travail sur la conscience. Dans cette phase, des visualisations, des mouvements ou des respirations synchronisées sont proposées afin de pouvoir travailler sur des objectifs spécifiques.

Où vous voulez sophrologie en ligne

Pour obtenir de bons résultats, il est souhaitable de pratiquer 10 à 15 minutes par jour, soit à l’aide d’enregistrements fournis, soit de manière autonome.

A l’issue de chaque séance il est possible de prendre un nouveau rendez-vous ou de s’accorder un temps de réflexion.

Fin du protocole

Un des objectifs de la sophrologie en ligne comme en présentiel est l’acquisition de l’autonomie…..

Selon le vécu et le ressenti de chacun à la fin du protocole établi, il peut être décidé de

  • mettre fin au suivi comme convenu lors du premier rendez-vous
  • de modifier le protocole en fonction du besoin ressenti
  • ou de passer à un entrainement en groupe pour renforcer les habitudes fraîchement acquises

Prendre rendez-vous pour un bilan individuel

Choisissez tranquillement le jour et l’horaire qui vous conviennent pour établir ensemble un protocole qui soit adapté à vos objectifs. 

 

Pour tous renseignements complémentaires:

par téléphone 07 55 61 15 3

Groupe de gestion du stress sophrologie en ligneGroupes d’entrainement – Gestion du Stress, Sophrologie, Méditation

Organisés autour d’un thème général ces cours permettent à chacun de trouver une plus grande sérénité de vie, de travailler au meilleur développement de ses potentiels et d’atteindre une meilleure harmonie physique et mentale.

Des groupes d’entrainement sont organisés de septembre à fin juin de manière hebdomadaire sur le thème: sophrologie, gestion du stress, médiation. 

Ces séances collectives ont pour objectif de pouvoir s’entraîner aux techniques afin d’acquérir des réflexes dans la vie de tous les jours.

Elles s’articulent autour de techniques de respiration, de relaxation, de sophrologie caycédienne et de méditation. La pratique hebdomadaire permet de s’approprier ces techniques et de voir au fil des semaines les progrès s’installer.

Pour des résultats optimaux, il est souhaitable de participer régulièrement aux séances et de pratiquer 10 à 15 minutes par jour entre deux séances.

Cours de groupe en ligne
Cours de groupe en ligne

Des enregistrements d’entrainement sont mis à la disposition des participants ainsi que d’autres ressources (schéma, fiche protocole….)

Déroulement d’une séance:

Un premier temps de discussion permet de faire un point rapide sur les entraînements de chacun, les idées d’adaptation des techniques de la séance précédente.

Viennent ensuite les techniques de respiration, debout et assis, puis en position assise la suite de la séance commençant par une détente physique et mentale suivie de visualisations, de mouvements de prise de conscience, de concentration.

Une reprise du tonus musculaire et de la mobilité termine cette deuxième partie de la séance avant de passer à un bref échange sur le vécu de la technique afin de proposer des pistes d’adaptation pour le groupe.

Un agenda en ligne permet de consulter le planning actualisé des séances ou de modifier ses inscriptions en suivant le lien: agenda des séances en groupe

Pour vous inscrire à une séance en groupe dirigez-vous sur cette page

Pour s’inscrire ou demander plus d’informations: V. Pasquier 07 55 61 15 35 ou par mail vp@sophrologie-au-quotidien.com

Tarifs des séances

Hors vacances scolaires.

Inscriptions au cours:

Cours d’une heure 10€
Cours d’une demi heure (mardi 13h) 5€


Les groupes d’entrainement à la « Gestion du Stress, Sophrologie, médiation » ont lieu:

Lundi13h00 à 14h00Tous niveaux



Mardi13h00 à 13h30Sophro Flash ou Méditation



Mardi18h30 à 19h30

RDC4 et plus

Inscriptions par WhatsApp

Jeudi18h30 à 19h30Tous niveaux




 

Selon programmation
Ateliers thématiques
En journée, soirée ou week-endVoir programme sur la page des événements 
Ateliers proposés tout au long de l’année, en semaine ou le weekend, en journée ou en soirée sous forme de WEB’ateliers sur des thématiques adaptées: stress – sommeil et insomnies – méditation – tabac – confiance en soi Retrouvez le calendrier des prochains événements programmés ici

GESTION DU STRESS

Module 1

Durée 3 heures
Nb max de participants 10
Tarif sur demande

Discutons sur WhatsApp

Prérequis Entretien téléphonique
Cet atelier allie des informations sur le stress, ses causes et ses effets. Des outils pour apprendre à définir et repérer ses propres agents stresseurs et des techniques permettant d’utiliser les effets positifs de son stress et d’en éliminer les effets négatifs. Retrouvez les dates disponibles en bas de page dans l’agenda

Module 2

Durée 3 heures
Nb max de participants 10
Tarif Sur demande

Discutons sur WhatsApp

Prérequis Avoir suivi le module 1
Pour consulter le planning des ateliers en bas de page Retour en haut

SOMMEIL ET VIGILANCE

En journée (semaine ou weekend)

Durée 3 heures
Nb max de participants 10
Tarif Sur demande

Discutons sur WhatsApp

Prérequis Questionnaire ou Entretien téléphonique
Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré endormissement seront abordées. Pour consulter le planning des ateliers en bas de page

En soirée (atelier court)

Durée 1h 30 ou 2 heures
Nb max de participants 10
Tarif Sur demande

Discutons sur WhatsApp

Prérequis Questionnaire ou Entretien téléphonique
Cet atelier allie des informations sur le sommeil et sa structure, les troubles et les difficultés possibles à des outils pour mieux gérer ses périodes de repos et de veille. Des techniques pour faciliter l’endormissement ou le ré-endormissement seront abordées.
Apprivoistress StressTips

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