Mis à jour le 24 avril 2023
Prendre du recul face aux problèmes qui nous paraissent insurmontables !
Voir les problèmes plus gros qu’ils ne sont. Ça vous arrive aussi ?
Vous vous souvenez d’un problème qui vous semblait énorme ? Et maintenant que vous avez trouvé la solution, vous paraît-il toujours aussi grand ?
Énorme
Nous ne devons jamais minimiser ce sentiment que nous ressentons lorsqu’un problème semble énorme. C’est parfois très inconfortable, émotionnellement difficile à gérer. Décourageant, mais ce que nous pouvons faire, c’est regarder la façon dont nous y PENSONS.
Et repenser à d’autres problèmes qui nous paraissaient énormes et que nous avons su gérer
Ça arrive à tout le monde
Des problèmes de santé, de mauvaises nouvelles, des soucis dans n’importe quel domaine….
Et d’un seul coup c’est trop, comment gérer ? Comment y arriver ?
Prendre du recul
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour y arriver.
Rendez-le problème plus objectif pour mieux le gérer.
- Ecrivez-le ! Sur une feuille de papier. C’est déjà le mettre hors de votre tête
- Trier ce qui est la réalité et ce qui fait partie des suppositions.
- Quels sont les choses sur lesquelles vous pouvez agir ?
- Que pouvez-vous faire à leur sujet ?
- Quelle que soit la taille du défi, découpez-le en morceaux de la taille d’une « bouchée » gérable
- Quelles choses sont complètement hors de votre contrôle ?
- Pour ces choses-là souvenez-vous que l’inquiétude ne changera RIEN DE RIEN!
- Autorisez-vous à laisser tomber cette partie du problème (un peu de fatalisme)..
- A chaque fois que ces pensées reviennent, dites-vous « l’inquiétude n’y changera rien » et laissez couler. Recentrez-vous sur ce que vous faites..
Utilisez la respiration pour lâcher prise
La respiration est une grande aide pour prendre du recul face aux problèmes. Essayez déjà avec le podcast respiration en accès libre sur cette page.
Souvenez-vous ! Vous avez surmonté d’autres problèmes qui vous paraissaient énormes. Celui-ci aussi vous le surmonterez.
Si vous avez des questions contactez-moi en m’envoyant un message au +33 7 55 61 15 35
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