Gestion du stress

Vous voulez aborder l’année avec plus de sérénité, prolonger le mieux être de vos vacances?

Vous avez décidé de prendre les choses en main?

Les inscriptions aux groupes d’entrainement à la gestion du stress sont ouvertes

En quoi cela consiste:
Des séances collectives basées sur des techniques respiratoires, de la détente, des visualisations et de la méditation pour vous apporter des outils que vous utiliserez dans votre vie quotidienne selon vos besoins. N. Caycedo guidant un cours

Cours de sophrologie caycédienne

Où?

A Saint Mandé (métro 1, RER A)
A Charenton le Pont (métro 8)

Quand?

Les mardi à 18h30 à Charenton
Les lundi et jeudi à 12h30 à Saint Mandé
Les jeudi à 19h00 à Saint Mandé
Reprise des cours la semaine du 14 septembre

Pour qui?

De 16 ans à …. plus de 100

 

A quel tarif?

Les groupes sont limités à 10 personnes
A la séance, à l’année ou par série de 10 plusieurs possibilités s’offrent à vous:
Séance isolée: 25€
10 séances en 4 mois: 170€
Abonnement annuel: 400€

Comment s’inscrire?

Le nombre de place étant limité, pensez à vous pré-inscrire dès maintenant, pour cela, il vous suffit de renseigner le formulaire ci-dessous. Vous recevrez un mail de confirmation et les détails vous permettant de procéder à une inscription définitive.

    Votre nom (obligatoire)

    Votre prénom (obligatoire)

    Votre numéro de téléphone (obligatoire)

    Votre email (obligatoire)

    Choix de l'activité

    Pré-inscription

    Vous avez une question ou une information complémentaire à transmettre? c'est ici

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    Données personnelles CNIL - RGDP
    Avertissement
    Ce modèle sera ultérieurement complété par l’information concernant les directives relatives au sort des données à caractère personnel après la mort (article 32-I-6° de la loi du 6 janvier 1978 modifiée).
    ________________________________________
    Les informations recueillies sur ce formulaire sont enregistrées dans un fichier informatisé par sophrologie-au-quotidien.com, apprivoiser son stress pour envoi d'informations ou de mises à jour du site internet
    Elles sont conservées pendant 1 an après votre dernière interaction avec le site internet ou votre dernière participation à une activité et sont uniquement destinées au site internet sophrologie-au-quotidien.com
    Conformément à la loi « informatique et libertés », vous pouvez exercer votre droit d'accès aux données vous concernant et les faire rectifier en contactant : Apprivoiser son stress, [email protected]
    Nous vous informons de l’existence de la liste d'opposition au démarchage téléphonique « Bloctel », sur laquelle vous pouvez vous inscrire ici : https://conso.bloctel.fr/

     

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    Stress

    Gérer son STRESS Gestion du stress

    Qu’il s’agisse de stress professionnel, social ou encore familial, nous nous sentons parfois dépassés ou démunis face à des tensions ou des conséquences sur notre santé physique et mentale que nous n’avons plus l’impression de pouvoir maîtriser.


    Qu’est-ce que le stress?


    Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychiques qui se produisent en réponse à une modification de notre environnement.

    C’est le phénomène qui nous permet par exemple de mobiliser toutes nos capacités pour éviter un accident de la route si une voiture déboîte subitement devant nous.

    Le stress n’est donc pas en soi négatif, c’est quand il est excessif ou qu’il devient chronique que ces effets sont délétères.

    La biologie du stress

    Les effets biologiques du stress sont nombreux : dans un premier temps, le système limbique (primitif) va libérer des hormones ayant pour effet d’augmenter le rythme cardiaque, la pression artérielle et favoriser le travail musculaire au détriment de la peau et des viscères, ces hormones ont une influence sur le rythme respiratoire (oxygénation) et l’activité du foie afin de rendre plus de glucose disponible. Le cerveau est placé dans un état de vigilance accrue.

    Il s’agit là d’adaptations préparant à  » la fuite ou à l’attaque  » en tous les cas à l’action en réponse à un évènement extérieur bref, ponctuel ou soudain.
    Viennent ensuite d’autres phénomènes si la tension ne retombe pas : inhibition des fonctions de croissance et de reproduction, mise en place à plus long terme de la gestion de l’énergie nécessaire à l’organisme.

    Si le stress ne disparaît pas et devient chronique, les systèmes vont finir par se dérégler, les réserves d’énergie s’amenuiseront, la fatigue va s’installer et les effets négatifs tant physiques que psychiques apparaissent, les systèmes de contrôle ne fonctionnent plus, l’immunité baisse en raison de ces dérèglements.

    Les pathologies liées au stress

    Il est de notoriété publique que les maladies cardio-vasculaires sont influencées par le stress, mais ce ne sont pas les seules conséquences du stress chronique, les troubles de la digestion, certaines maladies auto-immunes, le diabète de type 2, des maladies dermatologiques, l’obésité ou des troubles du comportement alimentaire peuvent être favorisées sinon provoquées par des tensions à long terme. Le stress peut aussi être un facteur déclenchant de dépression, anxiété, phobie, troubles du sommeil par exemple.

    Les réactions face au stress

    Une même situation n’aura pas les mêmes conséquences selon que nous serons détendus ou fatigués, sûrs de nous ou en période de doute.

    L’importance de notre stress dépend de notre sentiment de pouvoir faire face à la situation, de notre perception de l’équilibre entre nos capacités et l’enjeu. Un travail sur l’opinion que nous avons de nos capacités (confiance en nous par exemple) peut se faire en parallèle avec un travail sur la représentation de la difficulté de manière à rééquilibrer notre perception.

    Les solutions

    LA solution miracle n’existe pas, vos réactions face au stress se sont installées progressivement. Pour vous approprier des habitudes, des techniques, des manières de faire pour mieux gérer votre quotidien, il vous faudra de la persévérance, un peu de patience mais des solutions existent . Pour mettre en place des techniques adaptées à vos propres objectifs, basées sur la sophrologie, la méditation, certaines techniques de relaxation, l’établissement d’un protocole personnalisé est nécessaire. Le but des séances est de vous apporter des outils personnalisables que vous pourrez utiliser de manière autonome. Un protocole personnalisé sur le stress  compte en moyenne entre 3 et 5 séances individuelles. Il est cependant conseillé de continuer les entraînements avec des séances en groupe pour pérenniser les effets.

    Prendre un premier rendez-vous individuel afin d’établir un protocole (séance individuelle de 1 heure):

    Vous pouvez en suivant ce lien prendre un premier rendez-vous en ligne sur l’agenda des séances individuelles à Charenton le Pont, à Saint Mandé ou par Skype. Vous devrez pour cela créer un compte sur l’agenda, sélectionner un créneau disponible et le réserver. Votre rendez-vous vous sera ensuite confirmé par mail.

    Vous pouvez aussi prendre rendez-vous par téléphone au 07 55 61 15 35 ou demander plus d’informations par mail
    Articles sur le sujet:

    Gérer son stress sans stress….

    Les effets de la sophrologie sur le stress

    Gestion du stress, méditation