méditation sophrologie

Petit exercice de méditation en vidéo (source watchwellcast)

Pour méditer faut-il un long entrainement? Être contemplatif dans sa vie de tous les jours? Être bouddhiste?

Un peu d’humour pour cet vidéo qui nous parle d’exercice de méditation et de la manière de le faire !

Non. La méditation qui signifie « contempler » ou « se concentrer », tout support de concentration peut donc être un support de méditation.

Quels sont les effets de la méditation? Des effets sur l’humeur, sur la concentration mais aussi sur la santé et le système immunitaire (les études scientifiques sur le sujet feront l’objet d’un autre article).

Je vous propose donc une méditation simple basée sur la respiration: installez-vous confortablement et focalisez toute votre attention sur votre respiration…… les sensations, le rythme…

Des idées vous traversent l’esprit! NORMAL! Revenez simplement à votre respiration et comptez le nombre de respirations 1,2,3,4,5,….. si une idée parasite vous traverse l’esprit, laissez-la passer et revenez à votre respiration en recommençant à 1…. Il est probable que vous ne parveniez pas à 10 lors de vos premières tentatives.

Essayez de méditer pendant 100 secondes pour commencer.

Ou démarrez avec un exercice de méditation en podcast. Pour savoir comment faire suivez le ce lien.

Pour tester la médiation pendant une semaine et installer de bonnes habitudes rendez-vous ici