Pratique: mieux dormir et se réveiller

Le réveil a sonné, vous avez encore envie de dormir…

La fonction « réptition » ou « snooze » est là, au bout de vos doigts, la tentation est grande de rester 5 minutes de plus dans le lit….

Une erreur à ne pas commettre

pour  vous réconcilier avec des nuits réparatrices et des journées dynamiques.temps-horloge

Notre sommeil suit des cycles, de l’endormissement à l’éveil matinal et le réveil devrait être là pour nous permettre de nous réveiller complètement mais plutôt naturellement à la fin d’un cycle naturel. Vous savez, parfois nous nous levons frais et pleins d’énergie quelques minutes avant la sonnerie du réveil. Si la sonnerie vous sort du sommeil, elle interrompt un cycle, la situation n’est pas idéale mais vous ne connaissez peut-être pas encore vos rythmes naturels (articles et stage sur le sujet en préparation). Il faut à ce moment-là vous lever, même si c’est difficile.

En vous rendormant 5 minutes, vous serez à nouveau réveillé en cours de cycle….. et encore moins bien.

Faites plutôt une pause sieste ou relaxation en milieu de journée, 15 minutes peuvent suffir.

A vous de jouer….

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