Stress et angoisse….. respiration!

Pour faire tomber l’anxiété et le stress aigus

Utiliser la respiration.

Mais pour pouvoir l’utiliser pendant un moment de crise de panique ou d’angoisse ou plus simplement un moment de tension, il faut avoir entraîné, ne serait-ce qu’un peu, la technique auparavant.

La capsule de mardi prochain sera consacrée à cet exercice mais en voici l’explication avant la pratique!

Schéma de respiration carrée
Respiration carrée

Mettez en place une technique de respiration « carrée » en choisissant un nombre de temps égal pour les 4 phases de la respiration que vous allez installer. Inspiration, pause poumons pleins, expiration, pause poumons vides. L’inspiration est l’expiration restent fluides.

Démarrer avec 4 temps sur 3 cycles respiratoires puis modifier si ce rythme ne vous est pas confortable.

A vous de jouer…

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