1) Tout comme les enfants installez votre rituel. Faites les mêmes choses, tous les soirs, dans le même ordre. A éviter dans ce rituel tout contact avec des écrans proches (téléphone, tablette..) 2) Faites quelques respirations en vous aidant si vous le désirez « capsule » du site. Recherchez la catégorie capsule pour les trouver 3) […]
3 étapes pour bien se préparer à dormir Lire la suite »
Pas besoin de motivation pour ce qui vous plaît! Certaines choses nous demandent des efforts colossaux pour ne serait-ce que nous « y mettre ». Alors que nous pouvons passer beaucoup de temps, dépenser beaucoup d’énergie pour d’autres activités, celles qui nous plaisent…. Objectivement, certains de nos loisirs, des tâches qui nous plaisent, sont beaucoup
Comment booster votre motivation Lire la suite »
Vous faites partie des personnes qui ont parfois de la peine à s’endormir? à se rendormir? L’insomnie ça vous connaît? Alors cet article est fait pour vous…. Il est 20h30, le moment d’intense fatigue dû à vos dernières mauvaises nuits est passé. Vous avez maintenant plutôt envie de profiter de quelques moments de détente bien
5 phrases clés qui vous conduisent à l’insomnie… Lire la suite »
» L’optimisme ne saurait être synonyme d’aveuglement, d’indifférence, de sécheresse de cœur et, puisqu’il inspire le goût du risque, il implique l’acceptation des épreuves. Il est une insertion consentie et agréable dans la vie, non point une négation de ses difficultés. » Jean Cazeneuve
La tension monte, le stress s’installe? Où vous sentez jour après jour que vous êtes tendu, que vous ne parvenez pas à relâcher? Vous avez 5 minutes? Vous pouvez vous isoler pour ce petit laps de temps? Oui?
Pour évacuer le stress…. Lâchez vous! Lire la suite »
Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser Encore et encore au même sujet? Vous ressassez pendant des heures, des jours, des semaines? Vous aimeriez pouvoir lâcher prise? Essayez ce système Prenez une feuille et écrivez, décrivez ces pensées. Prenez votre temps pour une description détaillée. Faites une boule
Comment ne plus ruminer des pensées négatives Lire la suite »
Pas besoin de motivation pour ce qui vous plaît! Certaines choses nous demandent des efforts colossaux pour ne serait-ce que nous « y mettre ». Alors que nous pouvons passer beaucoup de temps, dépenser beaucoup d’énergie pour d’autres activités, celles qui nous plaisent…. Objectivement, certains de nos loisirs, des tâches qui nous plaisent, sont beaucoup plus énergivores
Motivation…. ce qui marche Lire la suite »
Prendre de bonnes habitudes pour gérer son stress…. ne prend pas forcément du temps. Il s’agit plutôt d’adopter des comportements et des réflexes qui vont vous permettre jour après jour de vous approprier de bonnes pratiques. Je vous propose aujourd’hui,
L’astuce du jour pour être plus efficace #StressTips Lire la suite »
