Respiration....

Pratique: respirer pour faire tomber le stress

Vendredi: finir la semaine et préparer le weekend

Et se préparer à profiter du changement de rythme du weekend pour recharger les batteries.

Pour s’y préparer et terminer la semaine, pensez à la respiration.

Tout d’abord tout de suite, oui, oui, ici et maintenant. Prenez une minute….. rectifiez votre position pour vous asseoir plus confortablement….

Posez vos mains sur votre ventre…… Relâchez vos épaules, c’est difficile? Haussez les épaules le plus haut possible et relâchez en soufflant…. c’est déjà  mieux.

Fermez les yeux un instant….. ou paupières entre ouvertes pour lire la suite

Et laissez l’air entrer dans vos narines…… et gonfler votre ventre ou votre thorax…… focalisez toute votre attention sur vos narines…. pendant 5 respirations

Puis étirez-vous comme un chat

A utiliser sans modération…..

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1 réflexion sur “Pratique: respirer pour faire tomber le stress”

  1. Ping : Capsule, une pause "méditation"

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