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Gestion du stress 2018-2019

Entraînements en groupe à des techniques de gestion du stress

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Pratique: je fais

Pratique: je fais

Motivation et volonté, une relation d’influences

La motivation est, nous en sommes tous conscients, la première clé de la réussite. Être motivé n’est pas toujours une évidence de notre quotidien, la motivation ne nous est pas naturelle tous les matins de tous les jours de l’année.

Action!

Action!

Il existe des moyens de l’entretenir, de la faire naître, de la faire croître. Il est aussi possible de cultiver des attitudes, des formulations qui vont nous faciliter la tâche. Pour ce début de semaine je vous propose d’être attentifs à votre manière de vous parler sur un point très simple.

 

Motivation au quotidien

Remarquez les moments où vous vous dites: « je vais… », « je veux…. »

Et remplacez par « je fais….. », et passez à l’action ou au moins à la planification de l’action. Et continuez tout ce lundi.

A vous de jouer…

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Pratique: pleine conscience

Pratique: pleine conscience

Méditer, pleine conscience, comment mettre en pratique simplement?

La méditation de pleine conscience est un sujet dont on parle beaucoup, l’utilité et les bénéfices de la pratique sont maintenant connus et reconnus. Mais comment faire? Idéalement bien sûr le mieux est de suivre une initiation ou un entrainement (plus d’infos ici),  mais peut-être ne pouvez vous pas le faire actuellement pour diverses raisons.

Vous pouvez tout de même de manière simple vous entrainer, cela vous demandera une discipline personnelle plus importante qu’avec un bon encadrement mais voici un exercice simple que vous pouvez adapter à votre vie de tous les jours.

Une minute pour prendre conscience des goûts

Verre d'eau

pleine conscience du goût

A chaque repas, pendant une minute, mobilisez votre volonté pour ressentir les goûts. Tous les goûts. Ayez envie de les vivre, de les découvrir avec un oeil neuf, comme si vous n’aviez jamais mangé auparavant.

Buvez chaque gorgée de la même manière, votre intention sur cet acte de boire…….. un verre d’eau quand il fait chaud, une boisson chaude, un jus de fruits….

A chaque repas

A vous de jouer maintenant….

Pour une demande de renseignements sur la méditation, les groupes d’entrainement veuillez remplir ce formulaire:

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Gestion du stress, Sophrologie, Méditation

Gestion du stress, Sophrologie, Méditation

Après un déménagement partiel et des travaux dans l’ancien « Espace Bleu », tous les groupes pourront fonctionner normalement dès novembre.

Le groupe du jeudi à 19h00 à Saint Mandé a déjà redémarré en septembre mais il reste de la place si vous désirez vous y inscrire. Les inscriptions sont possibles même si vous n’avez jamais fait de méditation ou de sophrologie.

Le groupe du mardi à 18h30 à Charenton le Pont a lui aussi déjà démarré en septembre, il reste des places dans ce groupe et les inscriptions sont possibles

Le groupe du jeudi à 12h30 à Saint Mandé débutera le jeudi 6 novembre et si le nombre d’inscrits est suffisant, un second groupe à l’horaire du déjeuner le lundi à 12h30 sera mis en place rapidement.

Un groupe pourrait être créé le mardi après-midi 15h00 à Charenton le Pont si 4 inscriptions annuelles sont effectuées.

La nouvelle adresse des groupes de Saint Mandé et l’entrée se font par le 18 rue Plisson dans les locaux du CAPEPP (plan d’accès), métro 1, Saint Mandé, RER A Vincennes.

Informations tarifaires et modalité d’inscription sur la page http://www.sophrologie-au-quotidien.com/infos-pratiques-tarifs/ ou par téléphone au 06 87 95 04 67

 
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