Relaxation

Pour rafraîchir la mémoire : La reconnaissance trop souvent oubliée mais qui devrait être à montrer

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. Dis-merci à la dame! Nous l’avons tous entendus de nombreuses fois. Au delà de la caricature, savoir dire merci ou exprimer sa reconnaissance simplement a un impact bénéfique sur celui ou celle qui le dit. Il ne s’agit pas bien …

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Pour rafraîchir la mémoire : Conférence portant sur “Le stress….. Parlons-en!”

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. Conférence informative et interactive, le 6 mars 2015, 20h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette …

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Pour rafraîchir la mémoire : aller vers le sommeil en pleine conscience

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. S’endormir paisiblement…. Pas forcément aussi facile à faire qu’à dire! Je vous propose de passer par un moment de pleine conscience pour faciliter ce doux glissement vers les bras de Morphée. Allongez-vous en prenant conscience de vos sensations, le drap …

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Respiration....

Méditation dans le cas des dépressions.

Un article paru dans le Monde du 12 avril fait état d’études publiées dans The Lancet. Attention toutefois à ne pas abandonner un traitement pour y substituer la méditation sans un suivi médical sérieux. Mais la mise en place d’un accompagnement de ce type est une démarche de prévention qui fait ses preuves. Voici l’article: …

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Pratique: pour se déstresser sans se prendre la tête……. Lumière!

Un manque de lumière déprime et modifie les rythmes biologiques. Après les mois d’hiver et de luminosité réduite, profitons des jours qui allongent pour stimuler notre corps et notre psychisme! Toutes les occasions sont bonnes. Regarder et observer la lumière qui a déjà changé de “qualité” en ce début du mois de mars, une pause, …

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Pratique: sommeil…… contracter…..relâcher

Pour prendre conscience de la détente qui s’installe avant de s’endormir et pour favoriser un endormissement paisible voici une technique qui va vous aider. Une fois couché et bien installé, expirez doucement pour vider vos poumons et pour cela rentrez le ventre à la fin de l’expiration. Puis…. avec un rythme respiratoire paisible…. Froncez les …

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Stress en entreprise

Conférence: “Le stress….. Parlons-en!”

Conférence informative et interactive, le 6 mars 2015, 20h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes …

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Pratique: Pour déstresser sans se prendre la tête…..

Un bon bouquin…., même un mauvais d’ailleurs! Il suffit de quelques minutes de lecture (6 selon les études) pour faire se régulariser notre rythme cardiaque, se relâcher nos muscles et voir notre respiration s’apaiser. De plus ces quelques minutes vont permettre une bulle d’évasion avant de revenir, pleinement concentré et revigoré aux dossiers ou situations …

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Gérer son stress

 Qu’il s’agisse de stress professionnel, social ou encore familial, nous nous sentons parfois dépassés ou démunis face à des tensions ou des conséquences sur notre santé physique et mentale que nous n’avons plus l’impression de pouvoir maîtriser. Qu’est-ce que le stress? Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychiques qui se produisent en réponse à une …

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Le jeu et les adultes, régression ou….. évolution

En cette période de préparation de fêtes, les jeux pour enfants sont à l’honneur, mais qu’en est-il de la faculté et de l’envie des adultes de se prêter au jeu? Jeu de rôle, théâtre, jeux de société, jeux vidéo et pourquoi pas une séance de sophro ludique (retrouvez les horaires sur l’agenda)? Et non cela …

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