sommeil

Sommeil…. et si vous essayiez la lecture?

Vous pensez déjà à la quantité  de travail qui vous attend demain. Dossiers professionnels, délais à respecter tant dans votre vie privée que pro? Au fait qu’il vous faut impérativement  bien dormir pour être en forme. Vous imaginez déjà le son du réveil qui vous fait sursauter? STOP Prenez un livre………! . Vous les sentez, …

Sommeil…. et si vous essayiez la lecture? Lire la suite »

Sommeil… observer

Un sommeil réparateur est un rêve inatteignable? Peut-être avez-vous des difficultés à trouver le sommeil, peut-être vous réveillez-vous très, mais alors vraiment très  tôt le matin sans parvenir à vous rendormir? Le truc qui marche immédiatement à tous les coups n’existe pas, autant le savoir, il est possible pourtant de retrouver un sommeil paisible et …

Sommeil… observer Lire la suite »

Pour rafraîchir la mémoire: sommeil…… contracter…..relâcher

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. Pour prendre conscience de la détente qui s’installe avant de s’endormir et pour favoriser un endormissement paisible voici une technique qui va vous aider. Une fois couché et bien installé, expirez doucement pour vider vos poumons et pour cela rentrez …

Pour rafraîchir la mémoire: sommeil…… contracter…..relâcher Lire la suite »

Pour rafraîchir la mémoire : aller vers le sommeil en pleine conscience

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. S’endormir paisiblement…. Pas forcément aussi facile à faire qu’à dire! Je vous propose de passer par un moment de pleine conscience pour faciliter ce doux glissement vers les bras de Morphée. Allongez-vous en prenant conscience de vos sensations, le drap …

Pour rafraîchir la mémoire : aller vers le sommeil en pleine conscience Lire la suite »

Pratique: pleine conscience

Méditer, pleine conscience, comment mettre en pratique simplement? La méditation de pleine conscience est un sujet dont on parle beaucoup, l’utilité et les bénéfices de la pratique sont maintenant connus et reconnus. Mais comment faire? Idéalement bien sûr le mieux est de suivre une initiation ou un entrainement (plus d’infos ici),  mais peut-être ne pouvez …

Pratique: pleine conscience Lire la suite »

Apprivoistress StressTips

GRATUIT
VOIR