Cohérence cardiaque apprenez à utiliser cet exercice Cet exercice de cohérence cardiaque va vous permettre de mieux gérer votre stress, d’améliorer la qualité de votre sommeil et de votre concentration. Vous pourrez en quelques jours utiliser cet exercice de manière tout à fait autonome. Pour commencer, laissez-vous guider par cette vidéo. Le principe est très […]
Exercice de Cohérence cardiaque Lire la suite »
Vous connaissiez le circuit cérébral de la récompense ? Voici celui de l’effort Courir sous la neige ? Quel effort ? Quelle récompense ? Einar H. Reynis / Unsplash, CC BY-SA Sébastien Bouret, Sorbonne Université « Allez, encore un effort, tu y es presque ». Nous avons tous entendu cette phrase, et vécu cette sensation d’effort. Quand il est question de serrer
Faire un effort ? D’où vient votre motivation selon les scientifiques Lire la suite »
Il suffit de savoir utiliser un mot pour faire cet exercice de sophrologie. Vous apprendrez très vite à vous en servir…
Podcast Exercice de sophrologie – respiration Lire la suite »
Covid-19 : le nombre de petits patrons en danger de burn-out a explosé https://www.lemonde.fr/economie/article/2021/02/26/covid-19-le-nombre-de-petits-patrons-en-danger-de-burn-out-a-explose_6071356_3234.html via Le Monde
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Mieux gérer l’anxiété et le stress. Des exercices simples à utiliser, jour après jour pour progresser.
Observez vos pensées pour gérer le stress (2) Lire la suite »
Le livre « feel good » de ce mois est un « vieux » livre…. Un vieux livre qui incite à la pleine conscience, à la méditation et à savourer les plaisirs de la vie ! La lecture permet de se poser, de se concentrer… Un vrai exercice de méditation. C’est à dire que vos ondes cérébrales se calment
Le livre « feel good » du mois: Les plaisirs minuscules Lire la suite »
Vous avez l’impression que votre moral baisse, que les journées sont « lourdes » ? Voilà un exercice pour garder le moral ! Essayez cet exercice ! Prenez un temps pour vous chaque jour. Planifiez le dans votre agenda comme pour vos autres rendez-vous. Le positif attire le positif, pour cultiver un moral d’acier ! Utilisez cet
Garder le moral grâce à la sophrologie Lire la suite »
Il existe plusieurs moyens efficaces d’améliorer sa gestion des émotions. Même si il est difficile de gérer ses émotions actuellement. Nous devons nous adapter en permanence. Les règles changent chaque jour… En conclusion… la période est difficile! Comment améliorer votre gestion des émotions, garder le cap ? Apprivoiser son Stress® met à votre disposition une
Gestion des émotions – le meilleur moyen d’évacuer les tensions Lire la suite »
45 000 pensées par jour, une moyenne Chaque jour de 30 000 à 60 000 pensées nous traversent l’esprit selon des études cognitives. Dans ce flot incessant, certaines sont agréables, motivantes, constructives, positives, d’autres sont neutres, d’autres encore sont négatives, angoissantes ou stressantes. Ces pensées favorisent parfois l’anxiété. Nous ne pouvons bien entendu pas arrêter
Observez vos pensées pour gérer l’anxiété (1) Lire la suite »
Numéro vert télétravail : Vous avez peut-être besoin de parler, de soutien. Ce numéro peut vous être utile ! Numéro vert télétravail gratuit et anonyme pour les salariés des TPE – PME, les entrepreneurs, les porteurs de projets. 0 800 130 000 Vous pouvez aussi retrouver toutes les informations sur le site du ministère de
Numéro vert télétravail 24h/24 et 7j/7 Lire la suite »
