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Découvrez l’ATELIER « OSER la confiance en soi »!

Vous avez lu des dizaines d’articles, essayé divers conseils, trucs imparables, exercices miraculeux et….. ?

Constaté que LE truc magique n’existe pas!

Nous sommes bien d’accord et on ne vous promet pas qu’après cet atelier vous aurez confiance en vous dans toutes les situations, tous les jours et que les doutes ne seront qu’un mauvais souvenir.

Par contre vous aurez des outils concrets et des conseils pour vous en servir!

Cet atelier organisé par Apprivoiser son Stress et l’association Vivre Ici et Maintenant le 17 janvier 2019 à 19h30 peut vous donner de l’élan pour démarrer l’année sur de bonnes bases

Découvrez « ATELIER « OSER la confiance en soi » » sur Eventbrite !

Date : jeu., janv. 17, 19:30

Lieu : Espace 24

https://www.eventbrite.fr/e/billets-atelier-oser-la-confiance-en-soi-54408173311

4 étapes simples pour se motiver

Utiliser le weekend pour se ressourcer

#Stresstips

La semaine s’achève et les jours qui arrivent vont vous permettre Lire plus

Les meilleurs moyens de passer du projet à la réalisation

Toujours plus haut

Vous avez des projets? des envies? Mais difficile de les réaliser?

Pour passer de l’intention à l’action, pour laisser Lire plus

Pratique: motivation chaque jour

L’été nous a permis de recharger nos batteries, motivation et énergie sont au rendez-vous!

Des projets, de bonnes résolutions, toutes les conditions sont réunies pour démarrer une ère nouvelle, nos « Liste des tâches » seront vides tous les soirs. Pour cela il faut entretenir la motivation jour après jour.

Je vous propose une série de trucs qui vont vous y aider tout au long de la semaine

Gardons notre âme d’enfant pour cette succession d’articles et cultivons notre motivation grâce à des « récompenses » couronne

1_ s’accorder une récompense pour se régénérer

Par exemple

  • Vous accorder une pause café ou un verre d’eau après un travail qui vous a demandé une grande concentration
  • S’isoler pour une pause méditation de 20 minutes
  • Discuter avec un ami pendant 5 à 10 minutes
  • Profiter de la pause de midi pour aller courir, suivre un cours de yoga, marcher pour se relaxer
  • Faire quelques étirements dans votre bureau, guidé ou non par une vidéo ou un enregistrement
  • ………

Selon vos goûts vos envies et vos possibilités, laissez libre cours à votre imagination et surtout profitez sans complexes de cette « récompense » pour maximiser ses effets.

A vous de jouer…….

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Élargir le champ des possibles

Élargir le champ des possibles

image

Pour essayer au moins, et avoir une chance de réussir.

A vous de jouer…

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Pratique: Motivation -visualisez!

Une pratique simple et adaptable pour cultiver votre motivation:

Quotidiennement, plusieurs fois par jour même, visualisez votre objectif. Fermez les yeux un instant, une grande respiration et …. faites appel à une image du résultat!

Simple mais pas simpliste, à vous de jouer….

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Pratique: motivation chaque jour

L’été nous a permis de recharger nos batteries, motivation et énergie sont au rendez-vous!

Des projets, de bonnes résolutions, toutes les conditions sont réunies pour démarrer une ère nouvelle, nos « Liste des tâches » seront vides tous les soirs. Pour cela il faut entretenir la motivation jour après jour.

Je vous propose une série de trucs qui vont vous y aider tout au long de la semaine

Gardons notre âme d’enfant pour cette succession d’articles et cultivons notre motivation grâce à des « récompenses » couronne

1_ s’accorder une récompense pour se régénérer

Par exemple

  • Vous accorder une pause café ou un verre d’eau après un travail qui vous a demandé une grande concentration
  • S’isoler pour une pause méditation de 20 minutes
  • Discuter avec un ami pendant 5 à 10 minutes
  • Profiter de la pause de midi pour aller courir, suivre un cours de yoga, marcher pour se relaxer
  • Faire quelques étirements dans votre bureau, guidé ou non par une vidéo ou un enregistrement
  • ………

Selon vos goûts vos envies et vos possibilités, laissez libre cours à votre imagination et surtout profitez sans complexes de cette « récompense » pour maximiser ses effets.

A vous de jouer…….

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Pour rafraîchir la mémoire : tenir un journal des progrès

Pour rafraîchir la mémoire : tenir un journal des progrès

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année.

Pour entretenir la motivation et la cultiver

Mettre à jour un tableau ou tenir un journal est une des solutions qui peut être mise en place de manière simple et qui a de grands effets.

Sous la forme d’un tableau ou d’un agenda où sont reportés le temps consacré, les progrès enregistrés, les démarches initiées, laissez libre cours à votre imagination pour trouver la manière de faire qui vous correspond le mieux. De la méthode la plus simple sous forme de petits signes ajoutés à votre agenda à des tableaux plus élaborés, des quelques lignes écrites sur le coin de la page de votre agenda au journal dédié à un projet, les idées sont nombreuses……

Dans tous les cas, le suivi de vos progrès vous permettra de cultiver et d’entretenir la motivation.

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Pour rafraîchir la mémoire : Motivation.. je devrais..

Pour rafraîchir la mémoire : Motivation.. je devrais..

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année.

Passer de l’intention à l’action

Facile à dire? Effectivement, mais faisable!

A chaque « Je devrais », « il faut que », « je voudrais », « je vais » faites correspondre une action. Une première étape vers la réalisation du projet.

Cela peut tout simplement être noter dans votre agenda le moment où vous allez à choix: téléphoner, écrire, chercher, parler etc…. Ou plus concrètement déjà la première action. Objectivement agir nécessite souvent moins d’énergie que ressasser indéfiniment les « je vais » ou « il faut que ».

Une fois la première action effectuée, vous avez bien droit à un instant d’auto-satisfaction.

Belle journée à vous

 

Pour rafraîchir la mémoire: Afin de garder la motivation pensons positif !

Pour rafraîchir la mémoire: Afin de garder la motivation pensons positif !

Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année.

Penser en positif? la méthode Coué? Pas vraiment…

Penser en positif en l’occurrence signifie être attentif à sa manière de formuler ses pensées, surtout par rapport à soi-même.

Formuler des phrases positives plutôt que des doubles négations, trouver les mots justes.

Évacuez les pensées négatives si elles sont inutiles, si il s’agit de véritables obstacles, il existe des solutions, formulez la solution et lâchez la pensée négative. Si il s’agit de pensée limitante… vous n’en avez pas besoin.

Au fait, on dit que quand on veut, on peut. La force de la volonté a bien entendu certaines limites, mais une chose est sûre: tout ceux qui ont pu, ont voulu…..

 
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