Colère, joie, dégout, peur, tristesse… émotions Nous vivons tous des moments où nous nous sentons plutôt « conduits » par nos émotions, un extrait du film « Vice versa » qui de manière amusante le met en scène: [wysija_form id= »2″]
Nos émotions nous guident? Lire la suite »
Si, si, vous avez bien lu! Le stress est un trésor. Notre corps, tout comme notre intellect, se préparent à donner le meilleur pour répondre aux changements et être capable de réagir rapidement, précisément et avec force….. Votre rythme cardiaque s’accélère? C’est pour mieux irriguer vos muscles et votre cerveau…. Votre respiration est plus rapide?
Stress, une merveilleuse adaptation Lire la suite »
Vous rêvez de nuits calmes et paisibles, d’un sommeil réparateur? Mais vous avez parfois (ou souvent) du mal à vous endormir…. Ou vous vous éveillez à l’aube sans pouvoir vous rendormir? Peut-être vous retournez-vous mille fois, l'(ré-)endormissement n’étant qu’un but inatteignable. Je vais vous parler d’un truc qui marche à chaque fois pour aller vers
Sommeil: Vous aimeriez dormir « comme un bébé »? Lire la suite »
Vous avez des projets? des envies? Mais difficile de les réaliser? Pour passer de l’intention à l’action, pour laisser la « procrastination » (mais qui a inventé un nom pareil) de côté et booster votre motivation, voici une proposition pratique: Des objectifs trop grands, trop vagues ou trop lointains sont difficiles à atteindre car Nous avons du
Motivation, ne plus remettre à demain… Lire la suite »
La liste des choses à faire s’allonge, vous sentez le stress vous submerger? Et si vous déléguiez? Que cela soit au travail ou dans la vie privée, certaines tâches peuvent peut-être être partagées ou déléguées? Bien sûr, personne ne le fera aussi bien que vous-même, mais si vous êtes épuisé, que vous faites les choses
Pour gérer votre stress, déléguez…. Lire la suite »
Prendre conscience des sensations Nos journées trépidantes nous entrainent dans un tourbillon d’actions, faites plus ou moins automatiquement, je vous propose aujourd’hui de prendre un quart d’heure pour vous détendre et vous mettre à l’écoute de vos sensations, en pleine conscience! Pendant la semaine à venir, essayer de prendre régulièrement ce temps pour vous. A
Pleine conscience des sensations Lire la suite »
Vous sentez une vague de stress approcher? la tension monter? Vous aimeriez pouvoir dire « pause », revenir plus calmement et sereinement aux faits? Alors prenez du recul….. Facile à dire? Oui, et aussi facile à faire… Je vous propose d’essayer une chose très simple, prenez du recul physiquement. Comment? et surtout pourquoi? Quand vous ou moi
Gérer son stress sans stress… prendre du recul Lire la suite »
Comment aider quelqu’un à se « débarrasser » de son stress? C’est la question à laquelle je suis confrontée quotidiennement. Faut-il lui conseiller de dormir plus? D’ajouter à son emploi du temps déjà bien chargé des temps d’exercices de méditation, de sophrologie, de relaxation? De faire 3 heures de sport par semaine, peu importe qu’il ou elle
Gérer son stress…. sans stress Lire la suite »
Le weekend arrive et pour bon nombre d’entre-nous cela signifie un moment de pause, des activités différentes, des moments de détente. Alors pour mieux apprivoiser son stress, en faire un allié, le laisser retomber quand il ne nous est pas utile, vivons en pleine conscience les moments agréables du weekend Que faire pour y parvenir?
Pour dé »stress »er sans se prendre la tête Lire la suite »
Vous faites « la crêpe » dans votre lit le soir sans parvenir à vous endormir? Vous vous réveillez dans la nuit ou à l’aube et restez éveillé jusqu’au matin? Vous vous réveillez fatigué et la journée est une lutte? Vos journées sont rendues difficiles par un manque de sommeil réparateur? Vous aimeriez éviter de prendre des
Marre de ne pas avoir un bon sommeil? Lire la suite »
