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Sommeil

Pratique: pour déstresser sans se prendre la tête….. mettre son problème par écrit

Éviter les tensions créées par un problème que l’on ressasse Il nous est à tous arrivé de “boucler” sur un problème, une préoccupation. Et si vous mettiez ce problème par écrit? Un morceau de papier, un crayon, et quelques minutes pour le mettre en mots. Cela vous permettra de l’extérioriser, de le clarifier en devant …

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Pratique: positif

Cultiver le positif….. tous les jours par petites touches.. Chaque soir, instaurer un “rituel” qui vous soit propre et qui vous corresponde. Voici quelques propositions destinées à vous faciliter la tâche: Eteindre tous les écrans une demi heure avant d’aller vous coucher Boire un verre d’eau ou une tisane Prendre une douche Faire quelques exercices …

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Pratique: sommeil…… contracter…..relâcher

Pour prendre conscience de la détente qui s’installe avant de s’endormir et pour favoriser un endormissement paisible voici une technique qui va vous aider. Une fois couché et bien installé, expirez doucement pour vider vos poumons et pour cela rentrez le ventre à la fin de l’expiration. Puis…. avec un rythme respiratoire paisible…. Froncez les …

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Pratique: pour déstresser sans se prendre la tête…… aller vers le sommeil en pleine conscience

S’endormir paisiblement…. Pas forcément aussi facile à faire qu’à dire! Je vous propose de passer par un moment de pleine conscience pour faciliter ce doux glissement vers les bras de Morphée. Allongez-vous en prenant conscience de vos sensations, le drap ou la couette que vous soulevez pour vous glisser dans votre lit…. Votre corps confortablement …

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Stress en entreprise

Conférence: “Le stress….. Parlons-en!”

Conférence informative et interactive, le 6 mars 2015, 20h à l’Espace 24, 24 rue de Conflans, 94220 Charenton le Pont « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes …

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Gérer son stress

 Qu’il s’agisse de stress professionnel, social ou encore familial, nous nous sentons parfois dépassés ou démunis face à des tensions ou des conséquences sur notre santé physique et mentale que nous n’avons plus l’impression de pouvoir maîtriser. Qu’est-ce que le stress? Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychiques qui se produisent en réponse à une …

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méditation sophrologie

Petit exercice de méditation en vidéo (source watchwellcast)

  Pour méditer faut-il un long entrainement? Être contemplatif dans sa vie de tous les jours? Être bouddhiste? Non. La méditation qui signifie “contempler” ou “se concentrer”, tout support de concentration peut donc être un support de méditation. Quels sont les effets de la méditation? Des effets sur l’humeur, sur la concentration mais aussi sur …

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Gestion du stress, Sophrologie, Méditation

Après un déménagement partiel et des travaux dans l’ancien « Espace Bleu », tous les groupes pourront fonctionner normalement dès novembre. Le groupe du jeudi à 19h00 à Saint Mandé a déjà redémarré en septembre mais il reste de la place si vous désirez vous y inscrire. Les inscriptions sont possibles même si vous n’avez jamais fait …

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Apprivoistress StressTips

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