Et si, pour gérer son stress, il fallait commencer par choyer son sommeil ? Et si tout effort était finalement vain sans un repos suffisant et régulier ? Négligé et mis à mal par le monde sociétal, son starting block matinal et ses LEDs à tout-va, le sommeil a pourtant tout d’une priorité. La recherche ne cesse …
Ne plus dormir : c’est possible ? Dodo. Tara Raye/Unsplash Claude Touzet, Centre national de la recherche scientifique (CNRS) Toutes les espèces animales roupillent, y compris les méduses et les vers de terre. C’est parfois compliqué. Les martinets, qui ne se posent pas pendant plusieurs années, dorment en vol, mais un hémisphère cérébral à la …
Dormir ou ne pas dormir? Là est la question! Lire la suite »
Cycle de conférences informatives et interactives, « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette première conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes et les conséquences. Mais faut-il véritablement éliminer le stress ? et si oui comment ? …
Profitez de l’été pour participer à ces ateliers variés et originaux! Voici le programme: Lun 3.7 12:30 Sophrologie – Gestion du stress en groupe 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé Lun 17.7 12:30 Atelier Sommeil et Vigilance 18 rue Plisson, 94160 Saint Mandé Mer 19.7 12:30 Atelier Méditation de Pleine conscience Espace 24, 24 rue …
Ateliers d’été « Apprivoiser son Stress », demandez le programme! Lire la suite »
Vous avez de « bons jours » et de « mauvais jours »? Nous en avons tous bien entendu Si certains évènements extérieurs font de nos journées des bons ou des mauvais jours, nous avons un certain pouvoir pour influencer notre vécu des jours et les rendre tous un peu, ou bien, meilleurs. Voici un moyen simple à adapter …
S’étirer, un truc anti-stress Une solutions simpliste? Simple assurément, efficace aussi! Rapide, adaptable, transportable, gratuite, une solution idéale. Pour une efficacité optimale, essayez tout de suite cette manière de faire: Levez-vous, posez vos pieds sur le sol, bien stable, là…. voilà……. Redressez-vous…. sans excès, juste comme si vous aviez l’impression d’être la personne la plus …
Vous faites partie des personnes qui ont parfois de la peine à s’endormir? à se rendormir? L’insomnie ça vous connaît? Alors cet article est fait pour vous…. Il est 20h30, le moment d’intense fatigue dû à vos dernières mauvaises nuits est passé. Vous avez maintenant plutôt envie de profiter de quelques moments de détente bien …
5 phrases clés qui vous conduisent à l’insomnie… Lire la suite »
Vous faites « la crêpe » dans votre lit le soir sans parvenir à vous endormir? Vous vous réveillez dans la nuit ou à l’aube et restez éveillé jusqu’au matin? Vous vous réveillez fatigué et la journée est une lutte? Vos journées sont rendues difficiles par un manque de sommeil réparateur? Vous aimeriez éviter de prendre des …
Stress post traumatique Comme le souligne cet article, le stress post traumatique n’est pas à prendre à la légère. Pour les rescapés, les témoins directs et aussi pour les « témoins secondaires ». Le premier réflexe en cas de tensions non gérables, de crises d’angoisse, d’insomnies à répétition… est de consulter son médecin tout d’abord. Il pourra …
Profitons de l’été pour nous rafraîchir la mémoire et revenir sur les articles de l’année. Cultiver le positif….. tous les jours par petites touches.. Chaque soir, instaurer un « rituel » qui vous soit propre et qui vous corresponde. Voici quelques propositions destinées à vous faciliter la tâche: Eteindre tous les écrans une demi heure avant d’aller …
