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La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

sophro arbre3Can Meditation Make You Smarter?

Pourquoi cela a-t-il de l’importance?

Les adeptes du “New Age” et les yogis indiens ne sont pas les seuls à méditer. Aux Etats-Unis, en 2007, environ 9% de la population avait pratiqué une approche méditative au moins une fois dans l’année. La plupart des personnes disent utiliser la méditation pour gérer leur stress, mais la pratique méditative a aussi bien d’autres effets sur le cerveau.

Bien que la méditation ait été utilisée depuis des millinaires, ce n’est qu’à partir des années 70 que les scientifiques ont commencé à s’intéresser à ses influences bénéfiques sur le cerveau. Plusieurs études suggèrent que la pratique régulière de la méditation (environ 6 heures par semaine) peut réellement changer la structure cérébrale. Les scientifiques ont découvert que cette pratique de la méditation était associée à un épaississement du cortex cérébral et à l’augmentation de la matière grise – partie du cerveau en charge de la mémoire, du repérage dans l’espace, de la prise de décision et des apprentissages. Mais une année de méditation dans le silence n’est pas forcément nécessaire. Une étude a démontré que les personnes méditant au moins une fois par semaine pendant quatre ans voyaient leurs circonvolutions cérébrales augmentées, les couches du cortex cérébral qui permettent le traitement des informations.

La manière dont la méditation modifie le cerveau n’est pas encore clairement établie, mais les scientifiques disent que la concentration absolue et complète sur un objet spécifique ou une pensée spécifique influence les connexions de notre réseau neuronal. Les études ne sous-entendent pas que la méditation change profondément notre cerveau mais simplement que ses capacités cognitives  sont liées à la méditation.

D’autres recherches ne s’attardent pas sur l’examen du cerveau lui-même et suggèrent simplement quelques effets positifs pratiques de la méditation. Une méditation “om” ou répétitive est liée à une meilleure concentration et une meilleure gestion des tâches multiples, éléments que certains d’entre-nous peuvent désirer renforcer quand ils perdent leur concentration professionnelle. Les chercheurs pensent que la méditation facilite la manière de gérer les interruptions de tâche et renforcent la capacité à gérer efficacement plusieurs tâches imposées. La méditation peut aussi aider les étudiants à combattre le stress lors d’un examen, en augmentant leurs performances scolaires. Mais avant de remplacer l’approche académique par des exercices respiratoires, restons conscients des divergences d’opinion entre scientifiques.

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

La méditation peut-elle vous rendre plus intelligent?

sophro arbre3Can Meditation Make You Smarter?

Pourquoi cela a-t-il de l’importance?

Les adeptes du “New Age” et les yogis indiens ne sont pas les seuls à méditer. Aux Etats-Unis, en 2007, environ 9% de la population avait pratiqué une approche méditative au moins une fois dans l’année. La plupart des personnes disent utiliser la méditation pour gérer leur stress, mais la pratique méditative a aussi bien d’autres effets sur le cerveau.

Bien que la méditation ait été utilisée depuis des millinaires, ce n’est qu’à partir des années 70 que les scientifiques ont commencé à s’intéresser à ses influences bénéfiques sur le cerveau. Plusieurs études suggèrent que la pratique régulière de la méditation (environ 6 heures par semaine) peut réellement changer la structure cérébrale. Les scientifiques ont découvert que cette pratique de la méditation était associée à un épaississement du cortex cérébral et à l’augmentation de la matière grise – partie du cerveau en charge de la mémoire, du repérage dans l’espace, de la prise de décision et des apprentissages. Mais une année de méditation dans le silence n’est pas forcément nécessaire. Une étude a démontré que les personnes méditant au moins une fois par semaine pendant quatre ans voyaient leurs circonvolutions cérébrales augmentées, les couches du cortex cérébral qui permettent le traitement des informations.

La manière dont la méditation modifie le cerveau n’est pas encore clairement établie, mais les scientifiques disent que la concentration absolue et complète sur un objet spécifique ou une pensée spécifique influence les connexions de notre réseau neuronal. Les études ne sous-entendent pas que la méditation change profondément notre cerveau mais simplement que ses capacités cognitives  sont liées à la méditation.

D’autres recherches ne s’attardent pas sur l’examen du cerveau lui-même et suggèrent simplement quelques effets positifs pratiques de la méditation. Une méditation “om” ou répétitive est liée à une meilleure concentration et une meilleure gestion des tâches multiples, éléments que certains d’entre-nous peuvent désirer renforcer quand ils perdent leur concentration professionnelle. Les chercheurs pensent que la méditation facilite la manière de gérer les interruptions de tâche et renforcent la capacité à gérer efficacement plusieurs tâches imposées. La méditation peut aussi aider les étudiants à combattre le stress lors d’un examen, en augmentant leurs performances scolaires. Mais avant de remplacer l’approche académique par des exercices respiratoires, restons conscients des divergences d’opinion entre scientifiques.

Sophrologie et conscience des sensations

Sophrologie et conscience des sensations

Ce mardi , une capsule qui allie sophrologie et méditation sur les sensation

 

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Que faire de votre stress? L’apprivoiser bien-sûr!

Et oui, pourquoi « apprivoiser » pourquoi ne pas éliminer, se débarrasser ou plus facilement utilisé gérer…. voilà la fameuse gestion du stress!

Apprivoiser car nous ne connaissons pas véritablement notre stress, nos réactions, les facteurs déclenchants. Oh bien sûr nous avons quelques idées, certains éléments vont nous faire réagir à coup sûr mais pourquoi?

Apprivoiser aussi car les réactions physiologiques du stress ont du bon; qui n’est pas parvenu sous le coup du stress à éviter un accident? à rattraper quelque chose? à agir de manière juste sans réfléchir? à avoir plus de force, de rapidité, de précision?

En apprenant à mieux connaître nos réactions, nous pourrons mieux en tirer parti, mieux limiter les réactions excessives, savoir laisser retomber la tension quand elle est inutile, mais tout cela ne pourra se faire que si notre vision change sur ce « fléau » unanimement décrié qu’est le stress.

Prenons un peu de recul, et de hauteur, à cette condition seulement nous pourrons trouver des solutions pour mieux vivre notre stress, en l’utilisant parfois, en le mettant de côté quand il le faut, en le domptant souvent, bref en l’apprivoisant……

Faites un tour sur le site, les articles, les pages

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Capsule: En pleine conscience… #StressTips

Une moment de médiation de pleine conscience, ça vousLire plus

Pleine conscience des sensations

Pleine conscience des sensations

Détente et pleine conscience

Pour activer votre attention à l’instant présent:

 

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Petite réflexion sur le stress

Et oui, pourquoi « apprivoiser » pourquoi ne pas éliminer, se débarrasser ou plus facilement utilisé gérer….

Apprivoiser car nous ne connaissons pas véritablement notre stress, nos réactions, les facteurs déclenchants. Oh bien sûr nous avons quelques idées, certains éléments vont nous faire réagir à coup sûr mais pourquoi?

Apprivoiser aussi car les réactions physiologiques du stress ont du bon; qui n’est pas parvenu sous le coup du stress à éviter un accident? à rattraper quelque chose? à agir de manière juste sans réfléchir? à avoir plus de force, de rapidité, de précision?

En apprenant à mieux connaître nos réactions, nous pourrons mieux en tirer parti, mieux limiter les réactions excessives, savoir laisser retomber la tension quand elle est inutile, mais tout cela ne pourra se faire que si notre vision change sur ce « fléau » unanimement décrié qu’est le stress.

Prenons un peu de recul, et de hauteur, à cette condition seulement nous pourrons trouver des solutions pour mieux vivre notre stress, en l’utilisant parfois, en le mettant de côté quand il le faut, en le domptant souvent, bref en l’apprivoisant……

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La parenthèse

La parenthèse méditation…

Il ne s’agit pas d’une recette de cuisine, d’une formule magique éloignant le stress mais d’une piste à explorer, d’une suggestion d’outil à utiliser, alors essayez!

Cela ne vous prendra qu’une minute,
Si,si une minute et c’est tout… Asseyez-vous confortablement.

Réglez la minuterie de votre téléphone sur 1 minute, laissez de côté toutes les autres stimulations et concentrez-vous sur votre respiration…..

Des idées défilés dans votre esprit?

concentration pensées meditation

C’est bien normal et c’est inévitable,

Vous en avez pris conscience?
C’est très bien, laissez-les passer pendant cette minute en revenant à chaque fois à votre respiration….. 1 fois…. 10 fois…… 100 fois si il le faut

L’alarme de votre minuterie retentit? Refermez cette parenthèse dans votre journée et reprenez vos activités. Avec peut-être un peu plus de recul.

A vous de jouer….

En savoir plus sur les manières d’apprivoiser son stress

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La parenthèse

La parenthèse méditation…

Il ne s’agit pas d’une recette de cuisine, d’une formule magique éloignant le stress mais d’une piste à explorer, d’une suggestion d’outil à utiliser, alors essayez!

Cela ne vous prendra qu’une minute,
Si,si une minute et c’est tout… Asseyez-vous confortablement.

Réglez la minuterie de votre téléphone sur 1 minute, laissez de côté toutes les autres stimulations et concentrez-vous sur votre respiration…..

Des idées défilés dans votre esprit?

concentration pensées meditation

C’est bien normal et c’est inévitable,

Vous en avez pris conscience?
C’est très bien, laissez-les passer pendant cette minute en revenant à chaque fois à votre respiration….. 1 fois…. 10 fois…… 100 fois si il le faut

L’alarme de votre minuterie retentit? Refermez cette parenthèse dans votre journée et reprenez vos activités. Avec peut-être un peu plus de recul.

A vous de jouer….

En savoir plus sur les manières d’apprivoiser son stress

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Et si on essayait l’optimisme? Au printemps de l’optimisme bien sûr!

Cette année encore au Palais d’Iéna à Paris aura lieu le Printemps de l’Optimisme les 17 et 18 mars

Essayons l’optimisme pour faire bouger les lignes et construire!

Sur l’Espace Vitalité un programme d’animations auxquelles vous pourrez vous inscrire sur place vous attend, proposé par Culture & Compagnie

Vendredi 17 mars :  
11h Initiation à la Méditation
12h30 Sophrologie ludique
14h30 Yoga du rire
16h Danse ta vie !
17h30 Yoga du rire
Samedi 18 mars :
11h  Qi Gong
12h30  Yoga du rire
14h30 Qi Gong
15h30 Yoga du rire
16h30 Danse ta vie !

Ces animations dureront une 30aine de minutes et sont conçues pour que vous puissiez y participer en tenue de ville… Venez comme vous êtes!

Vous pourrez aussi découvrir sur le Pop-Up Store positif CultureetcieTV.com : une chaîne positive sur l’art de vivre « où je veux quand je veux »

Pour découvrir cette Web Tv au  concept innovant vous seront proposés sur le site:

Vendredi 17 mars  
12h Massage et automassage : Un teint plus lumineux (8min)
14h Tai-Chi : Stimuler sa mémoire (11min)
15h30 Qi Gong : Prendre l’énergie pour réveiller son corps (7min)
17h Tai-Chi : Equilibre et appuis (9min)
Samedi 18 mars  
12h Massage et automassage : Un teint plus lumineux
14h Tai-Chi : Equilibre et appuis
15h15 Tai-Chi : Stimuler sa mémoire
17h  Qi Gong : Prendre l’énergie pour réveiller son corps

Pour profiter du printemps et des activités obtenez votre entrée (gratuite) sur le site

Printemps de l’optimisme

 
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