3ème étape de cette série de « pratique » sur la motivation Après avoir fait une pause haute énergie chaque jour pendant une semaine, et pris de nouveaux départs pendant la 2ème semaine, utilisez pour cette troisième semaine de culture de votre motivation…. votre alimentation. Cela ne vous prendra que le temps d’y penser lors de vos …
L’anxiété et le stress liés à la préparation des examens et concours a des répercussions sur la qualité du sommeil… Qui a des conséquences sur le stress et l’anxiété !
Faites une pause haute énergie pour augmenter votre confiance et votre motivation Vous avez 2 minutes? Alors c’est parti! Une première astuce pour augmenter votre motivation. Le langage corporel est très important, pour l’image que nous donnons à l’extérieur tout comme pour ….. notre confiance en nous. Votre posture modifie la manière dont vous …
Cohérence cardiaque apprenez à utiliser cet exercice Cet exercice de cohérence cardiaque va vous permettre de mieux gérer votre stress, d’améliorer la qualité de votre sommeil et de votre concentration. Vous pourrez en quelques jours utiliser cet exercice de manière tout à fait autonome. Pour commencer, laissez-vous guider par cette vidéo. Le principe est très …
Mieux gérer l’anxiété et le stress. Des exercices simples à utiliser, jour après jour pour progresser.
Vous avez l’impression que votre moral baisse, que les journées sont « lourdes » ? Voilà un exercice pour garder le moral ! Essayez cet exercice ! Prenez un temps pour vous chaque jour. Planifiez le dans votre agenda comme pour vos autres rendez-vous. Le positif attire le positif, pour cultiver un moral d’acier ! Utilisez cet …
45 000 pensées par jour, une moyenne Chaque jour de 30 000 à 60 000 pensées nous traversent l’esprit selon des études cognitives. Dans ce flot incessant, certaines sont agréables, motivantes, constructives, positives, d’autres sont neutres, d’autres encore sont négatives, angoissantes ou stressantes. Ces pensées favorisent parfois l’anxiété. Nous ne pouvons bien entendu pas arrêter …
Observez vos pensées pour gérer l’anxiété (1) Lire la suite »
Faites quelque chose que vous n’avez jamais fait, prenez un chemin pour aller travailler que vous n’avez encore jamais testé, un nouveau resto? une nouvelle recette? Il existe mille façons de sortir de la routine….. tout en restant fidèle à soi-même, ou non. Et pourquoi pas des activités vraiment nouvelles pour vous? Des recherches ont …
Pratique: pour se déstresser sans se prendre la tête….. sortir de la routine Lire la suite »
Essayez la pause flash du mardi pour relâcher les tensions et mieux gérer le stress en confinement
Méditation, méditation de pleine conscience Vous en avez déjà entendu parler? Pleine conscience, mindfullness, des articles, des émissions, des discussions….. Mais en fait, en quoi cela consiste-t-il exactement?
